大家一定會覺得這很無聊，身體是自己的，難道還不知道發生了什麼?

其實，或許，是真的不知道

因為，我們的父母沒有教，老師沒有教，然後我們就-長大了

我們被工作、家庭、另一半、原生家庭，弄得一團混亂，根本沒有時間靜下心來感受自己的身體，不然會什麼我們的腰超級酸、肩膀超級硬?而你卻不讓身體休息?

不然為什麼你其實覺得非常累，只想睡，但又睡不著?

又為什麼，當一個人問你，還好嗎?

你就噴淚?或是防禦?

身體永遠比腦袋聰明跟誠實，所以，當事情發生時，身體的第一個感覺是正確的，我們需要的是-發現身體的狀況。

當你處理事情時感受到胃部一陣氣體，讓你不停的想-我要做什麼事情、我要打電動、我要看購物平台

這是身體在告訴我們-我們在緊張、焦慮

這時候你要做的事情是深度呼吸法-吸氣4秒鐘-憋氣4秒鐘-吐氣6秒鐘

只要3次。

如果使用這樣的方式後，你依然情緒激動，那通常代表深層的情緒原因被勾起了，我們需要再加上安撫自己的感受

請跟自己說

我看到你了，我在

同時不要忘記，深呼吸4秒-憋氣4秒-呼氣6秒