如果假設，我們有靈魂那麼，我們的靈魂會斷裂在成長過程中的每一次驚嚇，害怕、生氣後沒有安撫中每斷裂一次，我們的靈魂就掉下一小塊碎片在原地讓我們越大越無力因為靈魂越來越不完整 我們說服自己父母不是故意的但這句話，其實不是這時候能說出來的請按照人生地圖，等我們找回自己的靈魂碎片，脫離了框架，學到了靈魂課題這句話，我們才能真的說得出口所以，說出這些話的，如果不是聖人....就是沒經歷過的人未經他人苦，末勸他人善 以下是舫間個找回靈魂碎片的方法1.冥想2.心理諮商師3.服藥冥想不用錢，但要練習心理諮商師要慎選，否則，他接不住我們，會讓我們變得更畏懼服藥....這代表我們已經讓自己撐到看醫生了，終究還是要回頭看顧自己的(下一篇解說冥想各類方法)

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寧靜的沙龍

情緒六步驟-原生家庭-自我救贖

童年記憶是人們最沒有辦法克服的議題原生家庭往往讓你又愛又恨因為你無法一走了之就算你可以，法律也會找上你但是被錯待的童年，沒有伸張的，不能說出口的正義就算提出抗議，自己也畫上界線 他們可能為過往道歉，然後繼續使用同一種方式對待你當你再提起，他會問你為什麼要炒冷飯?為什麼要活在過去，你要走出來為什麼要計較，都是一家人用一堆心靈雞湯灌飽你，但心裡那口氣就是沒出來感覺就像是他們沒有要真的改，只是要用這些大道理，逼你就範 這個家庭的運作模式沒有改變父母兄弟習慣了這個運作模式而他們始終如一的運用你讓你覺得自己是個工具人沒有真的-被看到 那麼，要解決這個部分他還是有步驟的我們要一步步來。

情緒六步驟-深層源頭的解鎖方式-原生家庭

到這裡，其實才是正題老子被弄得很火大，老子不知道我他媽的火大嗎?但是，惹怒你的深層原因是什麼呢?事件跟人，真正碰觸的原因是什麼?通常分3大類1.價值觀 (1)需求-我活著要有的底線-這步不能退，退了危及到生存例如:想被注意、想被理解、想被尊重想一下，如果嬰兒時期不被注意，會如何?想一下，如果說的話沒人聽，沒人理解，會怎樣?想一下，如果想吃頓飯，碗卻給到了地上，會怎樣?叔叔可以忍，嫂嫂都不能忍啊! (2)期待落差-希望對方對待的方式這點，可以微調，我們嘗試對方討論，有議價空間，有彈性但可能只有0.00001公分2.身體累或生病3.傷口被碰觸-幼年經驗、童年記憶、羞辱急無力感這塊，是必須先解決的，當然有方法，但是，前提是，我們願意開放這一塊給心理諮商師或自己回顧

情緒六步驟-深層源頭

感受身體的緊繃、灼熱感、頭暈目眩需要高度的自我覺察而，發現身體狀況後接下來的是-命名就跟姓氏有百家，還有一堆名字跟號情緒也絕不會只有喜怒哀樂辨識出情緒的不同，這件事本身很耗費時間精力光是被誤解，就能同時產生生氣、委屈、荒謬、違和、可笑的感受還好，我們的腦袋肌肉只要練習，就能快速長出二頭肌所以給自己的正常反應一點時間，標註一個名字，讓自己感受一下，這個情緒的樣貌等辨識清楚，我們腦袋中的辨名系統就升級了~我們腦袋能記住這個感受對應這個名字，並快速的連結再遇相同情況，我們就不會當機在這裡 腦袋的肌肉時時需要練習從小開始鍛鍊，別只打造一個數學腦，英文腦否則，很快就會變成戀愛腦跟無能發怒腦了....

情緒六步驟-命名

大家一定會覺得這很無聊，身體是自己的，難道還不知道發生了什麼?其實，或許，是真的不知道因為，我們的父母沒有教，老師沒有教，然後我們就-長大了 我們被工作、家庭、另一半、原生家庭，弄得一團混亂，根本沒有時間靜下心來感受自己的身體，不然會什麼我們的腰超級酸、肩膀超級硬?而你卻不讓身體休息?不然為什麼你其實覺得非常累，只想睡，但又睡不著?又為什麼，當一個人問你，還好嗎?你就噴淚?或是防禦? 身體永遠比腦袋聰明跟誠實，所以，當事情發生時，身體的第一個感覺是正確的，我們需要的是-發現身體的狀況。 當你處理事情時感受到胃部一陣氣體，讓你不停的想-我要做什麼事情、我要打電動、我要看購物平台這是身體在告訴我們-我們在緊張、焦慮 這時候你要做的事情是深度呼吸法-吸氣4秒鐘-憋氣4秒鐘-吐氣6秒鐘只要3次。 如果使用這樣的方式後，你依然情緒激動，那通常代表深層的情緒原因被勾起了，我們需要再加上安撫自己的感受 請跟自己說我看到你了，我在 同時不要忘記，深呼吸4秒-憋氣4秒-呼氣6秒

情緒六步驟-身體感受

接替上一章所說到的，情緒六步驟，第一件事情就是-發生事件不管是抖音不停出現的短影音，還是旁邊同事每天莫名的低氣壓這些會讓我們[身體不舒服]或心理有[產生情緒]或[情緒沾黏]的事件總是不停出現並無時無刻的充斥在我們的生活中 與自己有關的事件直接出現情緒反應，與自己無關的(如抖音)則成為情緒沾黏，累積久了，造成肩膀僵硬(當然我們可以說成是壓力大或是身體真的扭到) 那麼如何讓身體舒服，大腦部那麼辛苦，不讓自己莫名地變成[莫名情緒接收器]篩檢事件並清理就很重要了 事件基本上可以分成兩種狀況1.跟自己相關(只跟我和當事者有關)2.跟自己無關(也就是關我屁事) 只要跟自己無關，基本上可利用在每天洗澡時，檢視跳出的每個訊息，跟自己無關的，就跟他說拜拜如果跟自己相關，並確實引發下一個情緒六步驟-身體反應(一股熱氣在胃部、頭腦轟的一聲、心跳加速等等)我們才要走到下一個階段-感受身體的情緒

情緒六步驟-1    事件發生與選擇

我們身邊總是出現討厭的人、事、物嗎?有些人不知道為什麼，我看到他就排斥有些事情我們一碰到就爆炸，生氣時甚至身體顫抖，胃痛腦袋一片空白 小的時候被同學欺負，明確感受胃部灼熱，腦袋轟鳴，詢問父母:這是什麼的時候，父母回應:不知道。小孩不要想太多。當時的疑惑一直延宕，長大後，面對生存環境，還有非常多的3C產品，光是應付，我們就精疲力盡，更不要說還有失戀、婚姻，小孩....光要面對和處理自己的事情我就夠累了，還要照顧他人、為他人服務，根本要了我的老命...哪有時間，哪有空去想，到底怎麼了。 一直到我們終於爆發、破天荒的不優雅、不從容，不游刃有餘...甚至失去重要關係、工作、沒有金錢我們才回頭，探討人生、命運.... 我發現，情緒似乎有一個週期只要我們理解自己在哪一個位置卡關，透過練習，就能協助自己不被情緒控制，減少不必要的消耗(不管是錢還是能量)這個順序是這樣的 發生事件(例如:與人意見不同)-身體反應(例如:胃部灼熱)-情緒覺察及命名(發現身體的反應後命名情緒，例如:我在生氣)-發現深層來源-代謝、轉化、卸除情緒-行動 大部分的青少年，在情緒覺察及命名、發現深層來源、代謝轉化較弱，直接行動成年人，則要看有沒有覺察，而目前許多[靈性學習]，都在協助我們代謝、轉化、卸除情緒。 每一個關卡都不容易，但是，真的都能練習~或許，這就是我們，以人為生命體驗的原因之一

情緒的六個步驟，我們卡在哪一關?

封神演義中說，黃飛虎的妹妹黃貴妃為紂王妃，其妻賈氏美艷過人，妲己知紂王為急色鬼，故召賈氏入宮，賈氏遭紂王調戲，憤恨之下墜樓而亡，黃貴妃憤而怒打紂王，遭紂王丟落摘星樓，黃飛虎痛失妻妹，怒而叛商。

所以，這算是仇人見面，分外眼紅?

是說，我現在可以當作不認識班導嗎…..

班導直接進來，把我們三個往

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第廿二章   畫風突變(二) 

古人認為泰山上通天庭，很多電視劇都會演皇帝如果要證明自己是上天認可的「天子」，都要封禪泰山，既然有天庭了，那當然就要有地府，所以古人相信，普通人死後的亡魂會歸於泰山之下，那麼，理所當然的泰山神，東嶽大帝就成為了冥界的主宰。

 

如果你問我為什麼會知道，其實不難，因為我有帶手機…..請看維基百科…

文化生活

第廿二章   畫風突變(一)

許多經歷過生死的長輩曾經分享，要斃命的瞬間，感官會增加數倍大，而腦袋會閃過一幅又一幅的畫面，他們說，那就是所謂的人生走馬燈，而我，腦袋裡閃過的就是這樣的走馬燈，黑白的，走馬燈，我爸，我媽，甚至我的老師，凰曦和田中，最後定格的是我外公…..他推動著我，然後停下來看著我，充滿不捨的眼神。

淦，老子才不