感受身體的緊繃、灼熱感、頭暈目眩需要高度的自我覺察

而，發現身體狀況後

接下來的是-命名

就跟姓氏有百家，還有一堆名字跟號

情緒也絕不會只有喜怒哀樂

辨識出情緒的不同，這件事本身很耗費時間精力

光是被誤解，就能同時產生生氣、委屈、荒謬、違和、可笑的感受

還好，我們的腦袋肌肉只要練習，就能快速長出二頭肌

所以

給自己的正常反應一點時間，標註一個名字，讓自己感受一下，這個情緒的樣貌

等辨識清楚，我們腦袋中的辨名系統就升級了~

我們腦袋能記住這個感受對應這個名字，並快速的連結

再遇相同情況，我們就不會當機在這裡

腦袋的肌肉時時需要練習

從小開始鍛鍊，別只打造一個數學腦，英文腦

否則，很快就會變成戀愛腦跟無能發怒腦了....