那天，我和女兒玩撲克牌。 她輸了。 對大人來說，也許只是一次遊戲輸贏； 但對正在念小學二年級、又帶著一點完美主義的她來說，卻像世界突然塌了一角。 她的表情從失落、難過，慢慢堆疊成憤怒與自責。 有時候，這樣的情緒甚至會跟著她一整個上午，或一整天。 那一刻，我沒有急著說「沒關係」「下次再贏就好」， 而是提醒自己：她不是在鬧情緒，她只是還不知道該怎麼和情緒相處。 我先陪她看見情緒，而不是急著把情緒拿走 我開始試著引導她做一件事—— 覺察此刻正在發生什麼。 我會輕聲問她：「你現在心裡是什麼感覺？」 再陪她一起找出：「這個感覺是怎麼來的？是因為輸了？還是因為你對自己有很高的期待？」 慢慢地，她開始能說出自己的想法，而不是只剩下情緒。 接著，我會邀請她換一個角度看事情。 如果今天是老師、是旁觀者、是坐在一旁看這場遊戲的人， 會怎麼看待這次輸贏？ 這不是要她否定自己的感受，而是讓她知道—— 原來事情不只一種看法。 我想讓她知道：情緒不是敵人，但也不需要被它綁架 我常和她分享一個觀念： 如果我們總是被同一種情緒困住， 也許不是事情一直發生，而是我們的想法沒有改變。 我也會告訴她，能夠照顧好自己情緒的人， 其實能做更多事、不容易被情緒牽著走， 也比較不會被別人抓住弱點。 這不是要她「變得很強」， 而是希望她未來能更自在地活著。 我看到她的改變，也重新看見自己 慢慢地，我發現她真的不一樣了。 後來再玩牌輸了，她不再低落一整天， 有時甚至能自己笑一笑，做個深呼吸，情緒就過去了。 更讓我感動的是， 她開始主動覺察自己的情緒， 而不是沉浸在裡面出不來。 而在陪伴她的過程中，我也深刻體會到—— 家長自己的情緒穩定，是一切的基礎。 當我能接住自己的情緒， 才有空間真正接住孩子的。 我學到的不是「怎麼教」，而是「怎麼陪」 這段經驗讓我明白， 我們不需要急著替孩子找答案， 而是陪她一起看見想法、感受、選擇。 當孩子學會從不同角度理解情緒， 她也正在學習，如何為自己的人生負責。 而這條路，我選擇和她一起走。