今年不只看了韓國人寫的小說，最近還看了一本印度人的書，書名是「要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象」(11 Rules for Life: Secrets to Level Up)。作者的第一本小說”Five Point Someone”改編成電影「三個傻瓜」，曾被金氏世界紀錄認證為當時最高票房的寶萊塢電影，後續又出版了多本小說，成為暢銷作家。而在本書作者分享自己的人生故事與他認為可以讓人谷底翻身的神奇法則。老實說，這些法則一點都不神奇，反而非常基本和務實，對年輕人來說，是非常中肯的建議，分別是以下11項：
1. 養成自信體態，鍛鍊自制力第一步
2. 做情緒的主人，理性思考能成大事
3. 以自己為優先，是自愛非自私
4. 打磨外語實力，開啟機會大門
5. 遠離廉價多巴胺，不費力的快樂是毒
6. 勇於挑戰，「吃苦」是成功的基石
7. 學會吃掉大象，萬用的實踐分解法
8. 成為逆境王者，愈挫愈勇的適應力
9. 拓展人脈網，逆天改命的關鍵資產
10. 為人生負責，擺脫「受害者心態」
11. 儲蓄與投資，打造理想生活有底氣
其中第5項剛好是上月初提到，會影響我們人生的六個神經傳導物質之一的「多巴胺」，但作者提到並不是所有多巴胺都是好的。充斥在你我生活中唾手可得的「廉價」多巴胺，像是每天滑手機看短影音、喝高糖度的手搖飲、抽菸等活動得到的愉悅感，不僅反而會破壞大腦的犒賞機制，讓你對事物成癮，甚至在活動結束後，多巴胺就會一下子降到比原先更低的水準，讓你越來越無法藉此得到愉悅感。若要戒除廉價多巴胺，反而要盡量強迫自己做一些勞心勞力或造成不適的事情，因為費力所造成的痛苦會刺激大腦分泌多巴胺來減輕難受的感覺，原來「吃苦當吃補」是有依據的啊！
書名：要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象
作者：Chetan Bhagat
出版社：方言文化
出版日期：2025/06
(寫於2025/8/16)
