有時候, 當你感覺世界變得模糊、遙遠, 好像隔著一層玻璃在看生活,
你可能會開始懷疑:
是不是我壞掉了? 是不是我的大腦出了問題?
但有一個角度, 也許可以讓你對自己更溫柔一點~
這種感覺, 有時候其實是一種「保護」。
當壓力、情緒、疲累, 在身體裡累積到某個程度,
神經系統可能會啟動一種模式: 暫時降低感受的強度, 讓你不會被淹沒。
就像電腦過熱時會降頻, 就像身體疲勞時會想睡,
脫離現實感, 有時只是神經系統說:
「我需要一點空間。」
這並不代表你正在遠離自己, 反而可能是 身體正在努力守住你。
當這樣的感覺出現時, 也許可以試著做一件小事:
不要急著把它趕走。
而是對自己說:
「謝謝你在保護我。」 「我會慢慢回來。」
然後, 繼續做一件很普通的事~
•喝一口水
•走幾步路
•摸摸身邊的物品
•看看窗外的光
不是為了恢復正常, 而只是讓自己繼續存在於此刻。
如果你也有過這樣的經驗, 請記得:
•這不是孤單的現象
•也不是失控的開始
很多時候, 它只是身體在用自己的方式, 陪你走過一段比較辛苦的路。
慢慢來, 你沒有被丟下。
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