今天想跟大家分享一本書為《高敏感是種天賦》。
這本書讓我重新理解「敏感」這件事，也讓我回頭看見自己原來早就有的一種天賦，只是過去，我可能誤會了它。
在書裡提到，全世界每五個人中，就有一個是高敏感族（HSP）。
敏感，不是軟弱，也不是脆弱；
而是一種更深的感受力。
高敏感的人不只對痛苦反應更強烈，同時也能更深刻地感受到喜悅。
當我讀到這裡的時候，其實有一種「被理解」的感覺。
我開始想，
或許我們的情緒起伏、我們對環境的在意、我們常常想太多。
都不是缺陷，而是天生的敏銳。
只是我們需要學會，如何讓這份敏感變成禮物，而不是負擔。
在書中也提到，
「高敏感族在穩定、安全的環境裡，比一般人更容易感到幸福。」
也許幸福並不是追求更多刺激、更多喧鬧，
而是給自己剛剛好的空間、節奏、光線與呼吸。
當我們能允許自己慢一點、靜一點，
我們的世界就會變得柔軟許多。
我自己在生活中觀察到，
高敏感的人其實特別有創造力。
他們會在音樂、文字、繪畫，
找到表達自己的方式。
因為感受得深刻，所以能創造出能觸動人心的東西。
但同時，高敏感的人也容易「被世界過度刺激」。
可能是一場太熱鬧的聚會、太亮的燈光、太快的節奏，
甚至別人無意的一句話。
所以學會劃清界線、知道什麼讓自己舒服，
其實是高敏感者很重要的自我照顧。
有時候，
拒絕一個邀約、提早離開聚會、關掉手機、
都不是逃避，而是回到自己的方式。
讓自己安靜一點，是在保護能量。
在書裡，作者也提供許多讓高敏感族穩定、放鬆的練習：
例如親近大自然、寫日記、創作藝術、泡熱水澡、
或者只是靜靜地聽音樂、曬太陽。
也許敏感的我們，不必努力變得堅強、外向、或合群，
因為世界需要的，
正是這份能感受細節、能理解他人、能靜下來傾聽的能力。
如果你常覺得「太敏感」或「太容易受影響」，
我想說這沒關係。
如果你想知道自己是不是高敏感族，
我也在節目資訊欄放了書裡的「高敏感的測驗」，
你可以測測看自己的高敏感指數吧，
或者和朋友一起分享、聊聊彼此的特質。