【Notion 模板-習慣追蹤】追蹤你的日常習慣

習慣是從持續開始，而不是從完美開始。

於是我們透過「習慣追蹤」來紀錄自己設定目標執行的過程。

為了更方便紀錄也更貼近生活，在這套模板中可以依照你的喜好去設定目標，在為自己設定目標的過程中，可以先從小的目標開始設定和紀錄，進而增加頻率、累積次數。將目標從最小化開始設定的原因，是為了讓自己每天執行起來不會有壓力，甚至可以是小到告訴別人會感到不好意思的那種小，包含建立良好的睡眠習慣（睡足7小時）、保持房間整潔、戒飲料等等。

持久的好習慣必須是自發的，有好的工具來紀錄也是必須的！接下來就為你介紹這個模板的特色有什麼：

• 套用模板 → 省下研究 Notion 與函數設定的時間
• 一鍵打卡 → 輕鬆紀錄每天想要養成的目標
• 紀錄數據化 → 明確的知道目標執行的達成率
• 自動計算睡眠時長 → 輕鬆的換算出睡眠時間
• 心情紀錄 → 透過值得紀錄的時刻選擇心情狀態，紀錄每天的喜怒哀樂
• 一鍵換月 → 輕鬆切換移轉整個月的習慣追蹤

習慣是種變成「自動駕駛模式」的行為，因此改變習慣的一大挑戰，則是讓自己對特定行為的無意識變得有意識。在生活中建立能不斷重複新行為的習慣，更有可能達到想要的成果。

這個模板是以便利為導向而發想與改良，也希望透過這個模板來養成自己的日常習慣。因為覺得自己都在喝飲料水喝得太少，所以把他們同時設為我的目標追蹤項目-每天要喝2000cc的水、一週只喝兩杯飲料。一開始確實覺得超級痛苦，但隨著時間的累積，真的可以達到自己所訂定的目標，並且持續的堅持下去，身體也有意想不到的變化。

模板中將記錄總表設計成兩種樣式，包含行事曆以及表格，這當中也有提供心情狀態的打卡、睡眠時間的計算以及值得紀錄的時刻等，這些都可以在一個模板中完整的紀錄下來，相當的方便。

你所期待的結果，並不是簡單的一步登天能夠達到的。它需要你的付出，需要你的堅持、需要你的熱愛。正因爲習慣的養成需要時間，唯有開始，人才能有所行動，行動是一切的根本，在這過程中需要不斷嘗試和修正，掙脫種種桎梧，把時間的投資都限定在和行動有關的事物上面，幫助自己走得更遠，養成習慣的途中總是半途而廢的你，更應該來試試這個模板為你帶來的變化。