為什麼減醣飲食是最人性化的減肥方式?
減醣，既不需要餓肚子，也不需要強壓制食慾，只要減少碳水攝取，少吃一點飯、用千張取代麵皮、調整飲食的比例等，簡單就能執行。
近年盛行各種的間歇性斷食、單一飲食法等等，這些方式對於剛開始要減肥的人來說，是有相當難度的，也需要有相當的決心。
( 間歇性斷食、單一飲食法

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(二) 減醣飲食 : 減醣飲食最適合誰?最人性化的減肥方式~

1. 什麼是減醣?
減醣的「醣」，是指碳水化合物，也就是只有熱量的「糖」、還有澱粉類的飯、麵等。
減醣並不是完全不能吃碳水化合物，而是在【營養均衡】的飲食之下，以減少攝取的方式做到「減醣飲食」。
2.要怎麼減醣呢?我再也不能吃飯和麵了嗎?
當然可以啊。
3.減少「糖」的攝取


旅行美食

(一) 減醣飲食 : 什麼是減醣?我再也不能吃飯和麵了嗎?

說的總是比較容易，
如果你已經看過前一篇「過年這樣吃，偷偷減肥，不怕年節胖!」，
但是真的做不到，
贅肉已經悄悄抱住你不放，
把握年後一個月內，
開始改善飲食吧，請跟我這樣做.........

把握黃金減肥期，年後這樣瘦

我也曾經因為瘦不下來感到洩氣，
長期的內分泌失調，各種的卡關，
壓力越大、生活越累就越胖，
越是不開心就想吃炸物、高糖高澱粉........

你一定會的瘦身法(一) 

走過長長的疫情，
很多人看到我是驚喜的，
當然也有讓我哭笑不得的關心。
記憶深刻的是，
有位長輩一臉同情對我說：「你都吃水煮餐吧，真是辛苦。」
陸續還蠻多人對我說：「我也吃過水煮餐」、「你都吃水煮餐吧。」
是的，我曾經也以為水煮餐就是健康，
減肥就要吃健康的水煮餐(我們都被洗腦了).........

不要鬧了，我才不吃水煮餐~

減肥中，澱粉類真的完全不能吃嗎?
不，當然不是，
澱粉還是可以吃，只是需要一個小小的步驟，
你可以選擇吃..........................


愛吃麵飯沒有錯，抗性澱粉，你最需要的神隊友~

我曾經也是路跑愛好，
拜研究所同學所賜，她會邀約我運動，
雖然每次都一把鼻涕一把眼淚的完賽，
但我也在虛弱地研究生生涯中達成人生之最紀錄，
也就是13k路跑!!
之後遇到疫情，幾年來我完全不運動，
剛開始準備減肥時，跳個15分鐘健身操，
全身痠痛，根本要了我的老命…..

沒有時間運動怎麼辦?

這一本書，看著書名就挺吸引人的，

真正吸引我看完的是「1500名營養師的聯名推薦」，

看這類健康與減肥的書籍，最怕講很多專業名詞與讓人很有距離感的陳述。

我簡單先提出幾個讓大家顛覆思維的大標題，

標題：「應酬時，挑下酒菜的原則」

>>什麼?減肥竟然還能吃下酒菜?!

標題：「健康吃烤肉的五

閱讀書評

健康

閱讀分享 憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖?

將近三個月完全沒有運動，
也為了方便，飲食回歸高澱粉、高油脂的外食，
我依賴的方式就是「多喝水」!
是的，就是純粹的多喝水而已......

你一定會的瘦身法(二)

過年期間，大魚大肉免不了，
滿桌彭湃的好料，你真的忍得住不吃嗎?
你能抵擋的旁人勸食：過年放鬆一下沒關係啦~
又或者揶揄你：唉唷，減肥喔~
零食飲料放滿桌，你真的能克制住嗎?
又或者你壓根不願意讓人家知道你在減肥，
卻又害怕過個年，又胖了一圈，
那麽我的方式，你一定要試試!!!

職場產業

過年這樣吃，偷偷減肥，不怕年節胖!

減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^

健康飲食與料理

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