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阿6月斷更後眼一眨就聖誕節也過了是哪招？
認清事實
你很忙～做半年更新寫每月記憶點就好．．．
先補一下六月底末班車 初登場擠身愛店
柳稍青－這蝦太犯規
然後６月健康里程碑
https://www.instagram.com/p/C80kRsoSHyc2Ke6wQBkZGPDxDqYd
阿6月斷更後眼一眨就聖誕節也過了是哪招？
認清事實
你很忙～做半年更新寫每月記憶點就好．．．
先補一下六月底末班車 初登場擠身愛店
柳稍青－這蝦太犯規
然後６月健康里程碑
https://www.instagram.com/p/C80kRsoSHyc2Ke6wQBkZGPDxDqYd
這週六完成了人生第一次的內視鏡檢查
檢查當天其實應該是去麻一下就完成了
醒來後醫生也快速說明了一下沒有任何息肉異狀
有輕微等級的胃食道逆流
不過我自己知道已經比幾年前狀況好很多(逆流程度次數&脹氣)
這應該是2023開始認真看顧自己身體增肌減脂／調整飲食與作息
用健康檢查來確認自己還算健康
（嘿~請
因為幾天前提到自己習慣騎的一條能訓練也能愜意騎的百K路線
在這邊把它紀錄起來，分享給大家。
兩年前入坑自行車時是個9x公斤重的奔四中年男子，長期的工程師作息也將身體弄壞得差不多了，所以我就在思考要做什麼運動來調整一下體重，本來曾簡單慢跑但並沒有深入持久，體中也就升升降降升升降的(XD 多了一個升）
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
這週六完成了人生第一次的內視鏡檢查
檢查當天其實應該是去麻一下就完成了
醒來後醫生也快速說明了一下沒有任何息肉異狀
有輕微等級的胃食道逆流
不過我自己知道已經比幾年前狀況好很多(逆流程度次數&脹氣)
這應該是2023開始認真看顧自己身體增肌減脂／調整飲食與作息
用健康檢查來確認自己還算健康
（嘿~請
因為幾天前提到自己習慣騎的一條能訓練也能愜意騎的百K路線
在這邊把它紀錄起來，分享給大家。
兩年前入坑自行車時是個9x公斤重的奔四中年男子，長期的工程師作息也將身體弄壞得差不多了，所以我就在思考要做什麼運動來調整一下體重，本來曾簡單慢跑但並沒有深入持久，體中也就升升降降升升降的(XD 多了一個升）
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
