我們不是在跟脂肪打仗，而是在跟整個世界打仗

我一直以為，減肥只是兩件事：

少吃、多動。

直到看了這本書，我才第一次意識到——

我在跟體重戰鬥的這些年，不是真的在對抗食物，而是在對抗一個整個世界都在推我變胖的結構。

更殘酷的是：

這些年我責怪自己的每一次失敗，其實都是系統性的結果。

這本

閱讀書評

文化生活

以行動支持創作者！付費即可解鎖

資深工程師 / 奶爸 / INTJ 

習慣用系統化思維，分析生活中的一切。這裡不提供標準答案，只分享一個工程師如何 Debug 自己的倦怠、焦慮與家庭戰場。

Gavin Wu的沙龍

自我成長

身體

大腦

體重

胰島素

食物

訊號

脂肪

減肥

失敗

運動

讀書心得｜為什麼越努力減肥越胖？《[如何吃 (仍能維持減重) 掌握身體代謝機制與大腦慾望的科學]》告訴我：這不是意志力問

這幾天，我重新找回了一種久違的「心流」。

為了重構公司的 Tool，我把 AI agent 拉進 Electron 專案一起寫 code。

原本只是想讓它幫我省幾個小時，結果它寫起來的速度快到不太真實。很多我以前要花半天刻的 UI，它十分鐘就能生出雛形，連 commit message、git 

職場

學習

音樂藝文

軟體開發

工程師

時光機

當 AI 開始鬼打牆：資深工程師如何用「存檔點戰術」，把自己變成一人開發軍團

身為工程師，我很久以前就看《探險活寶》。

阿寶和老皮的世界很單純：

有怪物、有朋友、有武器，有一堆等待破解的未知。

那時的我們也相信：「只要足夠努力，人生永遠能往更好的方向轉彎。」

直到我看了《寶妹與皮姐》（Fionna and Cake）。

它不像本篇那樣熱鬧，而是靜靜地把一種中年人才懂

電影戲劇

創作

人生

程式

武器

自由

【給大人的童話】為什麼看《寶妹與皮姐》會惆悵？因為我們開始學會「在固定的未來裡疊代自己」

最近濱崎步被取消、日本旅遊被攻擊，表面上只是文化摩擦，

但真正的衝擊波並不在舞台、不在旅館、不在網路。

那是一場正在戰後第一次企圖「重寫東亞法律邊界」的行動。

這不是台灣問題。

這是「東亞秩序重新編碼」的序幕。

以下，是這場博弈的底層。


一、中國正在做的不是「吵歷史」——是重寫戰後秩序

國際

政治與評論

舊金山和約

第一島鏈

美日

中國

東亞

戰略

台灣問題

台灣之盾

邊界

日本旅遊

當中國試圖撕裂《舊金山和約》：一場正要吞沒東亞的規則戰、法理戰與指管戰

過去五年，我一直保持寫日記的習慣。

不是那種「今天天氣很好」的流水帳，而是紀錄情緒波動、衝突、焦慮與決策的 Raw Log（原始紀錄）。

我以為自己在反省。

直到最近我才發現：

日記只是資料，反省才是 computation（計算）、才是運算。

而我一直缺少的，

是一個能看穿我盲點的 觀

健康

日記

真相

Note

心理學

今天天氣

反省

焦慮

孩子

把日記當作 Server Log：AI 幫我抓出了那些我「刻意忽略」的人生 Bug

身為軟體工程師，我一直都有一種職業病——

「零錯誤執念（Zero Bug Policy）」。

在工作裡，我深信只要邏輯夠嚴謹、架構夠漂亮、測試夠全面，系統就能完美運行。

只要有 bug，那一定是異常，一定要修，修不好我就睡不著。

很長一段時間，我把這套模式直接搬進生活與家庭：

孩子的行為問

親子與教育

釋放

家庭

爸爸

從 Zero Bug 到 Won’t Fix：一個工程師爸爸的算力釋放練習

在我的工作世界裡，邏輯是硬規則。

輸入 A，就必定得到 B。

如果沒有得到，那就是 Bug，要修。

身為資深工程師，我靠 「架構系統、拆解流程、最小化不確定性」 過日子。

這是一種秩序，它讓我安心。

但下班踏進家門的那一刻，我就瞬間切換到另一個宇宙。

那個宇宙叫——家庭。

這裡沒有固定

睡眠不足

宇宙

育兒

系統異常

混亂不是 Bug，是 Feature：一位工程師爸爸的可控混亂育兒筆記

前言：原本只想找方法，卻找到了一張地圖

最近讀了魯伊吉・肇嘉的經典著作《爸道：影響一生的父子關係》（My Father Before Me）。

起初翻開這本書，動機其實很單純，甚至帶點焦慮：身為一個父親，我只是想搞清楚，到底該用什麼方式跟兒子相處？我希望能有一套「操作手冊」。

但隨著閱讀深入，

父親

階段

父子

地圖

男人

教養

和解

【讀後感】從敵人到和解：一名父親眼中的《爸道》，與那張修復童年的人生路徑圖

上一篇文章，我談到工程師的倦怠與「耐心頻寬」耗盡的狀態。那像是一份堆滿 Warning、甚至冒著紅字 Error 的系統日誌。

但只是盯著 Error Log 嘆氣，是解決不了任何問題的。

工程師的本能永遠只有三步：

Debug it. Refactor it. Deploy it.

在公司

專案

Apple Watch

審核

Audi

設計

不只 Code Review，更要 Life Review：工程師爸爸的情緒耗竭與系統重建之路

工程師的內心 Bug：倦怠、除錯與自救

在公司，我是資深工程師。 面對複雜的系統架構，我能冷靜分析； 面對棘手的 Bug，我能精準定位根源 (Root Cause)。 我的世界，由邏輯、規則與可預測性構成。

但每天晚上刷卡下班、推開家門的那一刻—— 我的「資深」頭銜瞬間歸零。

迎面而來的，是兩

Windows

作業系統

回家後的 Debug 模式：當資深工程師成為新手奶爸