我第一次真的意識到這個世界在變空，是回到以前念書的學校。

操場還在，走廊還在，建築也沒有倒，只是人不見了。

以前下課的聲音像一場市集，

大家都喜歡用經濟去解釋這件事，

用房價、用薪水、用政策、用誰執政。 但那些都只是表面。真正消失的是人口。

當人變少，很多東西就開始走樣。

學校會關，房子

閱讀書評

創作

以行動支持創作者！付費即可解鎖

文化生活

重量壓過去，字也要落下去。
這裡有健身，有觀察，也有自嘲。
不是要激勵誰，只是把能實際用得上的留下來。
對我來說，“Grit” 本身就是一個中二的代表，
寫的人，也是一個容易自嗨的中二病大人。

Grit的沙龍。

生小孩

制度

學校

房子

人口

環境

《一個慢慢變空的地方》

熱血

以前一想到運動，腦袋裡跑出來的畫面都很固定。

每天流汗、舉很重、很自律，看起來很厲害，也看起來很累。

久了之後，那些畫面會變成一道距離。

不是討厭，只是覺得—— 好像離自己的生活有一小段。

一開始進健身房的時候，其實也沒有比較輕鬆。

反而比現在還專心。 什麼都想照著做，看誰怎麼練，

運動

音樂藝文

健身房

健身雜記-運動被我們想得太辛苦了

最近不知道是不是運勢往後倒，日常裡的小意外開始一件一件地排隊出現。

多到一個程度後，我甚至以為自己已經習慣了。

先是吃牛肉麵那天。

湯還在冒熱氣，我才低頭準備拍照，手機就自己滑進去，好像決定泡湯。 旁邊的人都嚇到，我反而很冷靜，把它撈起來擦一擦—— 那瞬間我還以為自己對生活的衰事已經免疫了。


旅行美食

高速公路

手機

牛肉麵

排隊

牛肉麵手機

很多新手走進健身房，

不是從錯誤開始， 而是從一個看起來很安全的地方慢慢偏掉。

大多數人第一次進健身房，

都會先去碰機械。

這其實沒什麼不好。

看起來安全，軌道固定， 調好重量就能開始。

一開始也不會想太多，

就只是覺得有在出力， 有在流汗。

練了一段時間後，

身體會開始出現一些奇

身體

機械

健身雜記-剛進入重量森林的小貓

久坐，身體的麻煩都是從這裡開始的。

沒有完美的坐姿。

長時間待在椅子上， 身體會傾向追求舒服。 椅子換得再好， 久坐的問題還是會出現。

坐著時，看起來在休息，

其實很多地方都在關機。 大腿不動，屁股不動， 核心的參與度也會下降。

不動久了，肌肉就不會工作。

動作會變得費力， 不是因為體能

健康

椅子

肌肉

參與

核心

健身雜記-久坐

導言

有些緊，不是要放鬆，是要動起來。


按摩的時候，人都會覺得自己被修好了。

血流順一點，肌肉鬆一點， 那種輕是真的。 只是過沒多久，又開始緊。 有時是同一個地方，有時換一邊。 像是身體在說：「還沒結束。」

大多數人都被「放鬆」這件事綁住。

一不舒服就去找外力， 很少想過自己動的方式。 

按摩

健身雜記-放鬆靠自己

準時報到去健身房，本身就是件了不起的事。

只是如果長期沒有特別的改變，難免會懷疑， 自己真的有變得不一樣嗎。

有時候，周遭的反應比鏡子還現實。

當「去健身房」在別人眼裡成了一種炫耀， 甚至被看不起， 人就會開始想，這樣的堅持還有必要嗎。

說到底，還是想找個理由安慰自己。

我們都說自己是為了

健身

健身雜記-寫給那些不確定為什麼還在練的人



上一篇提到「矯正不是訓練」。

這一篇要談的，是身體真正該學會的三件事—— 活動度、肌力與控制。

很多人以為活動度就是柔軟度。

能拉多開、壓多低，好像就代表動得開。 真正的活動度， 是要靠自己出力能做到的範圍。

被人拉開的那段，不是你的活動度，

別人的力量暫時幫你借出來。 沒有肌肉與神經

學習

控制

力量

神經

壓力

快樂健身我喜歡就好（六）活動度

過度矯正

常會看到很多人，

在開始訓練前拉半天。

一會兒伸展，一會兒按摩，

動作很多，卻一直沒開始。

看得出他們想讓身體「準備好」，

但那份小心，

往往拖過了訓練本身。

現在很常見這種情況。

大家把「熱身」想得太複雜，

反而忘了——

最好的熱身，就是去做那個動作本身。

用輕重

補強

快樂健身我喜歡就好（五）過度矯正


卡住，不是力量不夠，

是身體還沒學會。


練到後面，動作都看起來穩了。

重量固定、節奏也熟， 但身體裡有些地方開始怪。 深蹲到底，腳掌貼不緊地； 槓鈴划船時，左右發力不一。 不算失誤， 只是那股力道卡住，上不去。

我停了一下，盯著槓。

明明姿勢沒錯，呼吸也照流程走， 可那一下，就是不上去