其實Vision board （夢想版）的製作很簡單，主要分為這三個步驟：
列出你今年想達成的事情
尋找令你怦然心動的照片（推薦APP: Pinterest)
將其排列組合（推薦工具：Good note、IG限動排版）
如果不知道應從何開始，以下我列出我在做2025夢想版的幾個大方向給大家參
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如果不知道應從何開始，以下我列出我在做2025夢想版的幾個大方向給大家參
給任何正為了夢想而努力的人：
早安☀️電子報每週會有3-5則的資訊分享，固定主題為書籍摘要、每週任務挑戰，不定期會有哲學議題、美食旅遊等，有任何煩惱、心事或建
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早安☀️電子報每週會有3-5則的資訊分享，固定主題為書籍摘要、每週任務挑戰，不定期會有哲學議題、美食旅遊等，有任何煩惱、心事或建
你的手機相簿中有多少照片？你的一天花了多少時間在拍照片？他們真的是必須的嗎？
一次拍幾十張照片，無意識按下快門，在壯闊美景前卻看著手掌大的畫面，忽略了現實生活中的當下，拍完後還要一直在意照片好不好看、會不會有人按讚，這已經不是紀錄生活，而是陷入社群媒體和完美主義的陷阱。朋友用「interrupt
你的手機相簿中有多少照片？你的一天花了多少時間在拍照片？他們真的是必須的嗎？
一次拍幾十張照片，無意識按下快門，在壯闊美景前卻看著手掌大的畫面，忽略了現實生活中的當下，拍完後還要一直在意照片好不好看、會不會有人按讚，這已經不是紀錄生活，而是陷入社群媒體和完美主義的陷阱。朋友用「interrupt
我是Elena，大學三年提早畢業，GPA4.2，現在在美國讀全球管理碩士，新的學期又要開始了，今天想分享我的大學生活管理模板給大家，讓你可以有系統的管理你的大學生活，三年期間同時也參加了三個社團田徑隊、競技啦啦隊、新創社、數位平台，和一份行銷相關的實習，在三年的摸索後得到了這個模板讓我能有效管理我的
我是Elena，大學三年提早畢業，GPA4.2，現在在美國讀全球管理碩士，新的學期又要開始了，今天想分享我的大學生活管理模板給大家，讓你可以有系統的管理你的大學生活，三年期間同時也參加了三個社團田徑隊、競技啦啦隊、新創社、數位平台，和一份行銷相關的實習，在三年的摸索後得到了這個模板讓我能有效管理我的
免費時間復盤＆規劃模板
📖 《底層邏輯》：「時間顆粒度」是一個人管理時間的基本單位。
有人的時間顆粒度是半天，比如退休老人；有人的時間顆粒度是15分鐘，比如王健林；有人的時間顆粒度是5分鐘，比如比爾蓋茲。
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📖 《底層邏輯》：「時間顆粒度」是一個人管理時間的基本單位。
有人的時間顆粒度是半天，比如退休老人；有人的時間顆粒度是15分鐘，比如王健林；有人的時間顆粒度是5分鐘，比如比爾蓋茲。
前幾天在Thread上面看到@miixxo的 一篇文：
☀️什麼樣的女人情緒穩定？
1. 有足夠的錢，沒有生存壓力
2. 有智慧，能處理好各種各樣的關係
3. 有廣闊的內心世界，哪怕男人不喜歡她，她也能過好自己的日子
4. 生活豐盈，沒有愛情，也有友誼、家人、知己
5. 招人喜歡，少了這個男
前幾天在Thread上面看到@miixxo的 一篇文：
☀️什麼樣的女人情緒穩定？
1. 有足夠的錢，沒有生存壓力
2. 有智慧，能處理好各種各樣的關係
3. 有廣闊的內心世界，哪怕男人不喜歡她，她也能過好自己的日子
4. 生活豐盈，沒有愛情，也有友誼、家人、知己
5. 招人喜歡，少了這個男
Matt Weinstein 《work like your dog》（像你的狗一樣工作）：
像狗一樣工作一天，那麼這天可以說是你的幸運日。
因為狗狗和我們人類不一樣，狗並不知道「認真工作」和「玩耍」之間的不同，所以也讓牠們可以更好的生活：對他們來說每件事情都新鮮有趣，用輕鬆的心態活在當下。
Matt Weinstein 《work like your dog》（像你的狗一樣工作）：
像狗一樣工作一天，那麼這天可以說是你的幸運日。
因為狗狗和我們人類不一樣，狗並不知道「認真工作」和「玩耍」之間的不同，所以也讓牠們可以更好的生活：對他們來說每件事情都新鮮有趣，用輕鬆的心態活在當下。
最近剛好是學期結束，進入暑假的轉換期，對我而言也是從大學準備進入碩士的空窗期，原本被課業、實習、自潛比賽、啦啦隊練習充斥忙碌生活突然暫停了下來，原本以為擁有更多空閒時間，生活會變充裕、心情也會更快樂，但事實卻是不規律的生活打壞了習慣與作息，隨之而來的罪惡感、消極心態、不確定性讓我的心情更是降到谷底。
最近剛好是學期結束，進入暑假的轉換期，對我而言也是從大學準備進入碩士的空窗期，原本被課業、實習、自潛比賽、啦啦隊練習充斥忙碌生活突然暫停了下來，原本以為擁有更多空閒時間，生活會變充裕、心情也會更快樂，但事實卻是不規律的生活打壞了習慣與作息，隨之而來的罪惡感、消極心態、不確定性讓我的心情更是降到谷底。
最近花了很多時間思考「人生意義」，總是在問自己：為什麼要讀書？為什麼要工作？尤其是在面對枯燥乏味的書本與一塵不變的例行公事時。文章分享了泰戈爾與湯瑪斯．傑佛遜的文字，探討生命中的意義和幫助他人的價值。
最近花了很多時間思考「人生意義」，總是在問自己：為什麼要讀書？為什麼要工作？尤其是在面對枯燥乏味的書本與一塵不變的例行公事時。文章分享了泰戈爾與湯瑪斯．傑佛遜的文字，探討生命中的意義和幫助他人的價值。
「把自己活成一道光
因為你不知道 誰會藉著你的光
走出了黑暗
願我們每個人都能活成一束光
綻放著所有的美好」
- 泰戈爾 Rabindranath Tagore
☀️是呀，把自己活成一道光，相信自己所做的事情就好了，不用在意其他人，他們會自己消逝的，適合你的人會留下，不適合的就讓他們離開
「把自己活成一道光
因為你不知道 誰會藉著你的光
走出了黑暗
願我們每個人都能活成一束光
綻放著所有的美好」
- 泰戈爾 Rabindranath Tagore
☀️是呀，把自己活成一道光，相信自己所做的事情就好了，不用在意其他人，他們會自己消逝的，適合你的人會留下，不適合的就讓他們離開
☀️五個提問幫助你離開情緒、看清問題
這個方法是出自於腦神經科學家丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）處理自己情緒的方法，透過這五個問題可以幫助我們拉開自身與事情的距離，讓我們能更客觀、理性的思考！
五個問題分別為：
這是真實的嗎？
你的觀點是能百分之百正確嗎？
當你相信這個想法時
☀️五個提問幫助你離開情緒、看清問題
這個方法是出自於腦神經科學家丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）處理自己情緒的方法，透過這五個問題可以幫助我們拉開自身與事情的距離，讓我們能更客觀、理性的思考！
五個問題分別為：
這是真實的嗎？
你的觀點是能百分之百正確嗎？
當你相信這個想法時
早安☀️，
我是Elena，就讀政治大學民族學系， ENFJ，喜歡自由潛水、競技啦啦隊、文化人類學、習慣養成等主題，目前正在申請美國的傳播碩士，夢想是活在陽光之下，幫助他人做自己喜歡的事。
在這邊每週會有3-5則的資訊分享，固定主題為書籍摘要、每週任務挑戰，不定期會有哲學議題、美食旅遊或心情抒發
早安☀️，
我是Elena，就讀政治大學民族學系， ENFJ，喜歡自由潛水、競技啦啦隊、文化人類學、習慣養成等主題，目前正在申請美國的傳播碩士，夢想是活在陽光之下，幫助他人做自己喜歡的事。
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研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
這篇文章分享了對飲食的重要性與正向循環的心得與整理，提到了腸道對情緒、自制力和生產力的影響。同時，文章也提到了如何通過飲食的改變來影響多巴胺等激素的穩定分泌，從而使我們在生活中感到更快樂和更積極。☀️心態轉變：腸道是人類的第二大腦，會影響我們的情緒、自制力與生產力過去以來，我一直沒有正視腸道的真正
這篇文章分享了對飲食的重要性與正向循環的心得與整理，提到了腸道對情緒、自制力和生產力的影響。同時，文章也提到了如何通過飲食的改變來影響多巴胺等激素的穩定分泌，從而使我們在生活中感到更快樂和更積極。☀️心態轉變：腸道是人類的第二大腦，會影響我們的情緒、自制力與生產力過去以來，我一直沒有正視腸道的真正
英國營養學家戴爾．平諾克（Dale Pinnock）曾說：
如果你將洗髮精倒入汽車發動機裡，結果因此而故障，你不會撓頭不解。但在整個西方世界，我們每天都將『與人體燃料用途相去甚遠的物質』放入身體。
專注力是多產者一直非常關注的話題，但想必有在關注控制體重的大家也有聽過「熱量赤字」這個概念，我因為
英國營養學家戴爾．平諾克（Dale Pinnock）曾說：
如果你將洗髮精倒入汽車發動機裡，結果因此而故障，你不會撓頭不解。但在整個西方世界，我們每天都將『與人體燃料用途相去甚遠的物質』放入身體。
專注力是多產者一直非常關注的話題，但想必有在關注控制體重的大家也有聽過「熱量赤字」這個概念，我因為
「感恩就是在日常裡看見美好並知足」
最近在看哲學巨作《被討厭的勇氣》，以阿德勒的哲學來說，我們要感謝的不是別人為你做了什麼事情，重點不在於「做了什麼」，而是一個人的「存在」，存在本生就是一件值得感謝的事情，一個嬰兒的
「感恩就是在日常裡看見美好並知足」
最近在看哲學巨作《被討厭的勇氣》，以阿德勒的哲學來說，我們要感謝的不是別人為你做了什麼事情，重點不在於「做了什麼」，而是一個人的「存在」，存在本生就是一件值得感謝的事情，一個嬰兒的
how you do one thing is how you do everything. 你怎麼樣去做一件事情，就可以看出你是怎麼樣去做每一件事情的。
從手機APP的數量、排序方式，我們就可以看出一個人的生活是否井井有條或雜亂無章，在今天跟大家介紹如何透過整理手機APP降低生活中最大的分心誘惑
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☀️ 專注為什麼重要？
因為在這個資訊爆炸的年代，專注力已經成為一種稀缺資源，過去的人們是慢活，現在人們卻連兩個小時的電影都快失去了耐性，轉而投入抖音、Shorts、Reels 等短影音的懷抱。
但是無論是在日常生活還是職場，擁有良好的專注力能讓我們有意識的生活、找到自己的熱情，花更少的時間，完
☀️ 專注為什麼重要？
因為在這個資訊爆炸的年代，專注力已經成為一種稀缺資源，過去的人們是慢活，現在人們卻連兩個小時的電影都快失去了耐性，轉而投入抖音、Shorts、Reels 等短影音的懷抱。
但是無論是在日常生活還是職場，擁有良好的專注力能讓我們有意識的生活、找到自己的熱情，花更少的時間，完
花了很多時間在學習卻看不到成果？不要再做「無效努力」了！透過刻意練習讓你能高效學習！以下提供刻意練習的三步驟，幫你找回專注力、提高效率！
🧱Step1: 設定明確目標 利用SMART法則幫自己設定適合自己難度的學習目標。以學習語言來說，15%的新知識與85%的固有知識是最好的比例，讓你學習時也能獲
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Topic｜如何透過情緒訓練技巧RULER找到人生平衡點？耶魯大學情緒素養中心創辦人的馬克．布雷克特（Marc Brackett）表示情緒管理是可以訓練的！ 透過以下五步驟Ruler與情緒共處！
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一次拍幾十張照片，無意識按下快門，在壯闊美景前卻看著手掌大的畫面，忽略了現實生活中的當下，拍完後還要一直在意照片好不好看、會不會有人按讚，這已經不是紀錄生活，而是陷入社群媒體和完美主義的陷阱。朋友用「interrupt
你的手機相簿中有多少照片？你的一天花了多少時間在拍照片？他們真的是必須的嗎？
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📖 《底層邏輯》：「時間顆粒度」是一個人管理時間的基本單位。
有人的時間顆粒度是半天，比如退休老人；有人的時間顆粒度是15分鐘，比如王健林；有人的時間顆粒度是5分鐘，比如比爾蓋茲。
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1. 有足夠的錢，沒有生存壓力
2. 有智慧，能處理好各種各樣的關係
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3. 有廣闊的內心世界，哪怕男人不喜歡她，她也能過好自己的日子
4. 生活豐盈，沒有愛情，也有友誼、家人、知己
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Matt Weinstein 《work like your dog》（像你的狗一樣工作）：
像狗一樣工作一天，那麼這天可以說是你的幸運日。
因為狗狗和我們人類不一樣，狗並不知道「認真工作」和「玩耍」之間的不同，所以也讓牠們可以更好的生活：對他們來說每件事情都新鮮有趣，用輕鬆的心態活在當下。
Matt Weinstein 《work like your dog》（像你的狗一樣工作）：
像狗一樣工作一天，那麼這天可以說是你的幸運日。
因為狗狗和我們人類不一樣，狗並不知道「認真工作」和「玩耍」之間的不同，所以也讓牠們可以更好的生活：對他們來說每件事情都新鮮有趣，用輕鬆的心態活在當下。
最近剛好是學期結束，進入暑假的轉換期，對我而言也是從大學準備進入碩士的空窗期，原本被課業、實習、自潛比賽、啦啦隊練習充斥忙碌生活突然暫停了下來，原本以為擁有更多空閒時間，生活會變充裕、心情也會更快樂，但事實卻是不規律的生活打壞了習慣與作息，隨之而來的罪惡感、消極心態、不確定性讓我的心情更是降到谷底。
最近剛好是學期結束，進入暑假的轉換期，對我而言也是從大學準備進入碩士的空窗期，原本被課業、實習、自潛比賽、啦啦隊練習充斥忙碌生活突然暫停了下來，原本以為擁有更多空閒時間，生活會變充裕、心情也會更快樂，但事實卻是不規律的生活打壞了習慣與作息，隨之而來的罪惡感、消極心態、不確定性讓我的心情更是降到谷底。
最近花了很多時間思考「人生意義」，總是在問自己：為什麼要讀書？為什麼要工作？尤其是在面對枯燥乏味的書本與一塵不變的例行公事時。文章分享了泰戈爾與湯瑪斯．傑佛遜的文字，探討生命中的意義和幫助他人的價值。
最近花了很多時間思考「人生意義」，總是在問自己：為什麼要讀書？為什麼要工作？尤其是在面對枯燥乏味的書本與一塵不變的例行公事時。文章分享了泰戈爾與湯瑪斯．傑佛遜的文字，探討生命中的意義和幫助他人的價值。
「把自己活成一道光
因為你不知道 誰會藉著你的光
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願我們每個人都能活成一束光
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- 泰戈爾 Rabindranath Tagore
☀️是呀，把自己活成一道光，相信自己所做的事情就好了，不用在意其他人，他們會自己消逝的，適合你的人會留下，不適合的就讓他們離開
「把自己活成一道光
因為你不知道 誰會藉著你的光
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☀️是呀，把自己活成一道光，相信自己所做的事情就好了，不用在意其他人，他們會自己消逝的，適合你的人會留下，不適合的就讓他們離開
☀️五個提問幫助你離開情緒、看清問題
這個方法是出自於腦神經科學家丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）處理自己情緒的方法，透過這五個問題可以幫助我們拉開自身與事情的距離，讓我們能更客觀、理性的思考！
五個問題分別為：
這是真實的嗎？
你的觀點是能百分之百正確嗎？
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☀️五個提問幫助你離開情緒、看清問題
這個方法是出自於腦神經科學家丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）處理自己情緒的方法，透過這五個問題可以幫助我們拉開自身與事情的距離，讓我們能更客觀、理性的思考！
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這是真實的嗎？
你的觀點是能百分之百正確嗎？
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早安☀️，
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研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
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這篇文章分享了對飲食的重要性與正向循環的心得與整理，提到了腸道對情緒、自制力和生產力的影響。同時，文章也提到了如何通過飲食的改變來影響多巴胺等激素的穩定分泌，從而使我們在生活中感到更快樂和更積極。☀️心態轉變：腸道是人類的第二大腦，會影響我們的情緒、自制力與生產力過去以來，我一直沒有正視腸道的真正
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英國營養學家戴爾．平諾克（Dale Pinnock）曾說：
如果你將洗髮精倒入汽車發動機裡，結果因此而故障，你不會撓頭不解。但在整個西方世界，我們每天都將『與人體燃料用途相去甚遠的物質』放入身體。
專注力是多產者一直非常關注的話題，但想必有在關注控制體重的大家也有聽過「熱量赤字」這個概念，我因為
英國營養學家戴爾．平諾克（Dale Pinnock）曾說：
如果你將洗髮精倒入汽車發動機裡，結果因此而故障，你不會撓頭不解。但在整個西方世界，我們每天都將『與人體燃料用途相去甚遠的物質』放入身體。
專注力是多產者一直非常關注的話題，但想必有在關注控制體重的大家也有聽過「熱量赤字」這個概念，我因為
「感恩就是在日常裡看見美好並知足」
最近在看哲學巨作《被討厭的勇氣》，以阿德勒的哲學來說，我們要感謝的不是別人為你做了什麼事情，重點不在於「做了什麼」，而是一個人的「存在」，存在本生就是一件值得感謝的事情，一個嬰兒的
「感恩就是在日常裡看見美好並知足」
最近在看哲學巨作《被討厭的勇氣》，以阿德勒的哲學來說，我們要感謝的不是別人為你做了什麼事情，重點不在於「做了什麼」，而是一個人的「存在」，存在本生就是一件值得感謝的事情，一個嬰兒的
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從手機APP的數量、排序方式，我們就可以看出一個人的生活是否井井有條或雜亂無章，在今天跟大家介紹如何透過整理手機APP降低生活中最大的分心誘惑
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從手機APP的數量、排序方式，我們就可以看出一個人的生活是否井井有條或雜亂無章，在今天跟大家介紹如何透過整理手機APP降低生活中最大的分心誘惑
☀️ 專注為什麼重要？
因為在這個資訊爆炸的年代，專注力已經成為一種稀缺資源，過去的人們是慢活，現在人們卻連兩個小時的電影都快失去了耐性，轉而投入抖音、Shorts、Reels 等短影音的懷抱。
但是無論是在日常生活還是職場，擁有良好的專注力能讓我們有意識的生活、找到自己的熱情，花更少的時間，完
☀️ 專注為什麼重要？
因為在這個資訊爆炸的年代，專注力已經成為一種稀缺資源，過去的人們是慢活，現在人們卻連兩個小時的電影都快失去了耐性，轉而投入抖音、Shorts、Reels 等短影音的懷抱。
但是無論是在日常生活還是職場，擁有良好的專注力能讓我們有意識的生活、找到自己的熱情，花更少的時間，完
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🧱Step1: 設定明確目標 利用SMART法則幫自己設定適合自己難度的學習目標。以學習語言來說，15%的新知識與85%的固有知識是最好的比例，讓你學習時也能獲
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