這陣子幫朋友的姪子上數學家教課，目前就讀高職高一朋友的姪子活潑外向可愛，但兼具敏感細膩，也有安靜的時候 朋友的原生家庭環境非常艱苦，每次聽她提起每個片段，都覺得心疼胃痛她的姪子也出生在一個複雜的環境，也是個辛苦的男孩子但當我和這個男孩互動時，我感受到，他的率真和陽光 當我看這個男孩和他的姑姑的互動，坦率又不彆扭，我的朋友也(未完待續)

自我成長

【家教初體驗】

緣起，是恐懼。 202X年，我到一家護理之家實習 帶我們的照服員是一位越南籍的姊姊她剛好顧兩間病房，一間男性房間，一間女性房間，每間房有八張床，都是長期臥床的長輩 當我一踏入男房，房間一片死寂，沒有任何的聲響動靜 病床上的每個男性，被理成了光頭，雙腳蜷曲，皮膚緊貼著骨頭，骨瘦如柴，身體被時間和病痛折成了固定的形狀。 每個人的模樣，都差不多是一樣的。 看到這一幕，我想起了在外婆家的外公，也是八級臥床，也是一模一樣。 每個長輩進到護理之家的原因不同，有的人是因為車禍，有的人是疾病纏身，有的人單純是因為老化 但相同的是，他們整天都只能躺在床上，從鼻胃管灌食、翻身、拍背、移位、洗澡， 所有事情都需要他人協助完成。他們沒有身體自主權，即便過程中覺得疼痛，身體也無力反抗，只能承受。 有的長輩已經沒有意識了，單純的靠著旁人的照顧維持生命有的長輩卻還有意識，仍然知道自己發生了什麼--這是最痛苦的 每天睡醒，緩慢的睜開雙眼，卻發現只能睜開一點點，從旁人看來，那可能只是微弱的眼皮抖動 醒著的一小段時間裡，他們只能固定地躺著，身體長期缺乏活動，血液循環緩慢 沒多久，便又陷入昏昏沉沉的睡眠。 如此循環。 我外公便是如此。 外婆家的外公，仍有意識，但長期臥床，每天需要家人協助餵食、刷牙、洗臉、移位、洗澡。外公很怕疼，過程中感受到任何的疼痛，都會哀聲呼痛但他也無法反抗即使遇到粗暴對待，或被重重的摔在洗澡椅上，他也無力反抗 每次想到這些回憶，心和身體又會湧起那種無能為力的感覺。上一代的痛，後輩總是難以真正解開、無法替他們承擔，也無法扭轉。 看著這些長輩們，我嚇到了，假如有一天我也像他們一樣失去了身體的自由， 我的人生還剩下什麼? 我是否也會遭受一樣的對待? 有次給外公做肢體關節運動，外公說，「我想要起來走路」、「我原本想說做完十個次數，我就要起來走路了」 想走路一直是外公臥床後的願望之一，但我知道不可能，所以我沒有回答他 外公在世的期間， 因為照護問題，照顧者們會有爭吵，因為大家都好疲累。 我每次聽到也都覺得心好累。 我不想失去身體的自主權，我也不想造成別人的負擔。我想好好活著，也想好好老去。 這就是我開始重訓的緣起。---------------------------------------------------------------小的時候， 媽媽會請我把廚房角落那桶 20 公升的水推到椅子旁， 再想辦法把它搬上椅子。 我的身高，一直比同儕小 其實相當吃力。 腿要踮著、腰得彎著， 兩隻手握著沈甸甸水桶的手把， 稍微沒抓好就會搖晃、撞到腳。 搬完之後，腰部總是會痛上一段時間 但媽媽仍會請我幫忙， 因為她不想去找爸爸。 爸爸總是會露出不耐煩的表情， 語氣兇、態度急， 彷彿我們的一句話、一次請求， 都是在「添麻煩」。 而我也不想去找爸爸幫忙。 因為記憶中的爸爸， 講話永遠是帶著壓迫感的。 跟他說話時， 我總覺得自己必須縮著肩膀、繃緊身體、 小心翼翼地挑選用詞。爸爸打人不手軟的，所以小時候一直很恐懼他， 直至現在也是。 長大開始重訓後 知道要怎麼用正確的姿勢抬起水桶身體才不會受傷 覺得自己很厲害，也很有成就感 但同時又覺得很悲傷

【開始運動的緣起】

【20251128 21:00-22:30 心安之夜線上聚會】 「吸氣... 我看見五歲的內在小孩 吐氣... 我給她一個微笑」 ------------------------------------------- 一行禪師寫的書籍，&lt;&lt;和好:療癒你的內在小孩&gt;&gt;，裡面講到一個概念 我們身上乘載著父母、祖父母、曾祖父母、曾曾祖父母等等，延續著上一代未被療癒的痛 一條跨世代未解決的情緒河流會在我身上流動 雖然大學做心理諮商時，隱隱約約有感覺 但閱讀了一行禪師的這本書，才正式意識到這個問題 透過韋峰教練知道了不完美的父母支持團體線上聚會，接著參加了心安之夜的線上聚會 這個夜晚以靜心冥想為主，心安老師柔軟且關懷的聲音，讓我的身體和心理的緊蹦很容易的放鬆下來 最讓我印象深刻的是，最後看見五歲內在小孩的過程 「吸氣... 我看見五歲的內在小孩 吐氣... 我給她一個微笑」 我坐在房間的巧拼上，右手邊是房門。當我吸氣時，雖然我閉著雙眼，但我可以想像，我看見房門後的五歲的自己，踮著腳尖、轉動門鎖、打開房門，五歲的小小的自己，出現在我眼前 五歲的我，臉小小的，但雙頰圓潤，眼睛又圓又亮，輪廓和現在的我長的差不多，身上穿著那件小時候常穿的水藍色格子洋裝，頭髮是中長髮，被媽媽綁了一個簡單的低馬尾 她看到房內的我，心理應該是有點嚇到，但面上沒有表現出來，看起來很冷靜，但我知道，她的心裡其實怯生生的，所以睜著雙眼不停的盯著我 當我閉著雙眼吐氣時，我給她一個微笑，但不知為何，我的鼻子突然一痠，淚水滿溢眼眶，直到眼眶無法乘載淚水的重量，止不住地掉下來，瞬間，情緒的洪流潰堤。 房間內五歲的我自己，看到哭泣的我，眼睛瞬間睜大了一點點，有點驚嚇、有些手足無措，但面上依然沒有表現出來。 五歲的我總是習慣把所有的情緒感受藏起來，明明已經快被情緒的浪潮淹沒。 五歲的我，手腳開始有點無措，不敢靠近哭泣的我，只敢在離我半徑一點五公尺的地方遠遠盯著我。她在有點混亂的房間(我還沒整理房間)，想找衛生紙遞給我，最後她在我左手邊的櫃子上發現了衛生紙，但衛生紙離我太近，拿衛生紙必須要靠近我，但此時的她不敢靠近一個哭泣的大人，她害怕。 她在房間內兜轉，但因為房間不大，她實在沒有太多地方可以活動，也沒有地方可以躲藏，最終她無法承受我外溢的難過，離開的房間。 直至聚會結束，我仍然止不住地哭泣，但我感覺我的身體和心理又再一次的真實的連結了，如釋重負的感覺。 ---------------- 結尾: 20251204 20:42 剛剛在&lt;&lt;超預期壽命ii&gt;&gt;裡面看到這樣一句話 「每個人都是一座橋，連接著他所繼承的遺物，與他將傳承的遺產。」 ---家族治療師泰倫斯瑞爾(Terrence Real)

【20251128 心安之夜線上聚會】

這次只有半小時的時間 我絮絮叨叨的跟他說，自從上次和他對談後，我經歷的職涯轉變、心境轉變，我上了什麼課，讀了什麼書，去哪裡旅行，有什麼樣的收穫。 在我單方面述說16分鐘後，他說，因為我們的時間不多，我現在有些回饋想要給妳，妳想聽聽看嗎? 我說，好啊 他說，他的小朋友正在念幼稚園，幼稚園裡有很多小朋友，他會觀察這些小朋友，很有趣。 幼稚園裡有個小女孩，給他的感覺，很像我，是個可愛的小女生。她身上散發出來的那種，無能為力的感覺，和我很像，而小女孩有個對她嚴厲的家長。 他感覺我說話的方式，就像個男孩子，聲音感覺是從喉嚨出來，而喉嚨底下感覺堵住了很多的東西。 有些小朋友遇到問題時，可以花比較少的時間解決，但這個小女孩跌倒時，卻要花比較多的時間才能站起來。 教練說，他只是單方面感覺，這個小女孩的感覺跟我很像，可以參考看看。 但當我聽到他說，我給他的感覺像是他遇到的幼稚園小女孩時，我的眼淚馬上就掉下來了。 這個年紀，已經不會有人把妳當小孩了。 包括我自己。 現實裡，也許我已經沒有嚴厲的家長了(也許仍在?) 但我心裡住著的內在父母仍然對我很嚴厲。 他說，我有了這些領悟、上了這些課、讀了這些書，都很好。 但就像營養的食物和保健食品一樣，假如我堵在身體裡的東西沒有釋放出來或找出它真正的樣子，我吃得再營養、活得再規律、過得再健康，這些東西永遠進不到我的身體裡。 他讓我好好陪伴當時湧上來的情緒，也許那就是堵在身體裡的東西。 當我好好陪伴它時，我感覺我和我的心還有身體真實的連結了，這對我來說是好事阿。

【20250807第三次和教練進行對談】

小懼已經忘記，事情是如何開始的。
小懼只記得自己年紀還小，因為她當時需要仰頭望著跪在神明面前發誓的媽媽，媽媽頭頂上那盞昏黃的燈光格外炫目，不刺眼，卻讓人頭暈--- 這個畫面，成了小懼始終忘不了的記憶。

那天晚上，小懼和姊姊、弟弟一起被開車帶去玉皇宮。

在某座神明面前，奶奶和媽媽激烈爭執著，兩人尖

創作

親子與教育

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媽媽

燈光

神明

奶奶

走進故事裡的創傷，擁抱內在小孩-廟裡昏黃的燈光

我意識到我想聽到的不是“慢慢來，比較快” 而是“沒關係，慢慢來”

沒關係，慢慢來

學習

只限本人

覺得辛苦混亂時，一次做一件事情就好

好久沒出現這種感覺了「我渴望變強」

20241220 昨天看魔戒的一點感想

之前在金門旅行，看了青旅老闆放在書櫃裡的兩本書-故事心理學，作者是鐘穎。我認識了榮格，也學到了個體化的概念，覺得很有趣。

裡面有提到哈比人之旅，突然就很想看魔戒和哈比人，我選擇先看魔戒。

看完故事心理學兩本書後，再回來看魔戒，總覺得劇情到處都有象徵意義X

閱讀書評

魔戒

心理學

精靈

力量

女王

成長

20241220 昨天看魔戒的一點感想

20241213
有天，小孤的媽媽開車載著小孤、小孤姊姊、小孤弟弟一起出門玩
小孤坐在中間，小孤的隔壁還坐著一個叔叔。
剛開始這個叔叔出現的時候，小孤覺得很奇怪，為什麼他和媽媽的關係好像不太一般?
但小孤才國小三年級，她隱隱約約知道些什麼，但她不敢去想像也不敢去證實，因為她有預感，說出來會破壞好多東