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這集作者分享他投資了好幾年的自助洗衣店，最後賠錢頂讓的經驗，但他到最後還搞不清楚為什麼失敗，還一直以為要買洗脫烘三合一才能給客戶方便。

有價值的是網友shift-li的留言，直接指導一發長文：

https://www.youtube.com/watch?v=KbeyoXV5Ym0洗衣店要

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每周整理一封 當周學習各種領域的筆記，也有不少自己的洞見與心得，包含商業、健康養生、親子教育…等，免費的，純粹記錄，如果剛好對別人有用就太好了。

Jackson每週洞見與乾貨

洗衣店

自助洗衣店

合一

蔡崇信

成本

人流

便宜

顧客

賺錢

2025.12 w3 洗衣店、哈佛、蔡崇信

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這集有個重要的情報，猛健樂是目前效果最好的瘦瘦針，但影片12:55提到，膠原蛋白會流失的特別快，所以臉會垂會皺，這對於愛美的非過度肥胖使用者，要很小心得不償失，為了腰或腿細一點，搞到臉變醜。

猛健樂是給真的過胖的人快速減重，不是給已經很瘦的人追求完美的。

不運動和飲食控制，不打針了也是復

電影戲劇

文化生活

運動

健康

修復

控制

孩子

遊戲

2025.12 w2 猛健樂、傷後修復、打電動

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之前提過山本由伸的柔道教練有一套很強的柔軟度練法，可以讓全身的動力鏈傳導的更有效率，下面解析Curry的動態暖身，有異曲同工，同樣也很注重柔軟度和旋轉的力量。

為了在肌肉不變更大但力量要變更強，我現在練習方向也改成增強動力鏈的效率，而非盲目的追求大重量。

https://www.yout

政治與評論

Curry

柔道教練

力量

跑步

山本由伸

24小時

2025.12 w1 Curry、跑步技巧

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之前分享過蛋白質怎麼吃，這集我覺得也不錯，值得看，也整理了不少論文。

會減脂失敗常常都是蛋白質吃不夠，這很多地方都有提到，但這集有提到一個算是新奇的理論，就是主流共識是減脂是靠熱量赤字，但研究發現，蛋白質吃夠，即使總熱量較高，減脂效果還是比較好。（肌肉維持住）

動物性與植物性蛋白質各有優

國際

創作

蛋白質

肌肉

身體

熱量

傳統

Netflix

2025.11 w5 蛋白質、三體、山本由伸

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最新的急救方法更新了，影片最重要的是2:40說的，原本噎到用哈姆立克法，現在要改成五次拍背，五次腹戳，交替進行。可看影片示範。

https://www.youtube.com/watch?v=OfuGRccwIo42.

想深入了解中國各城市的特色，誰較宜居，推薦他的影片。

由於政治因素

旅行美食

對手

中國

特色

歐美

物價

文化

拳擊

北京

空氣品質

2025.11 w4 哈姆立克法、中國城市、春麗

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之前和大家分享一個兼具有氧和力量的耐力競賽HYROX。

由於我跑步比較弱，需要特別加強，找到了這集很實用，分別加強最大攝氧量和乳酸閾值。

高強度跑步五分鐘，共四次。

中強度跑步十分鐘，共三次。

不要連續兩天練，所以可以跟重訓交錯。

持續練一個月應該就會有感進步。

https://

強度

椎間盤突出

生長激素

2025.11 w3 路跑訓練、軟實力、脊椎盤突出

前陣子在投資聚會上，一位朋友問大家，畢業後也10多年了，該有的基本都有了，現在有什麼更大的目標支持自己繼續努力？

每個人都有不同的答案，我當時回答投資自己的健康最重要，但當下沒講的很好，現在來梳理一下。

矽谷富豪的御用長壽顧問Peter Attia在多年前的MIT大學演講上，提到怎麼定義「健康」

壽命

機率

老化

器官

長壽

人生

延長

心血管

2025.11 w2 健康餘命

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這影片真實測很多情境，結論是只要出門30分鐘以上就關冷氣比較省，溫度差一度電費就差不少，所以不要開太冷，搭配電扇。

https://www.youtube.com/watch?v=u--EtGdhFYw2.

這個練肩膀的乾貨很讚，也提供很多研究。

作者分享一個很多人的盲點，就是太迷信胸

關冷氣

作者

2025.11 w1 冷氣、肩膀、水瓶

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自從報名WorldGym會員後，蠻認真運動，但覺得要比個賽，志在參加就好，這樣會增加不少訓練的動力。

韓國體能之巔和近期的日本體能之巔節目，主持人都會在開頭和結尾問觀眾，他們一直在探討，到底什麼才是完美強健的體格？不是壯就好，力量、敏捷、耐力…缺一不可，主辦單位很精心的設計，只要其中一項偏

比賽

主辦單位

報名

南港展覽館

主持人

受傷

2025.10 w4 HYROX

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他是個學習語言很有方法的日本年輕人，分析為何北歐的英文普遍比南歐國家好很多，有很多有趣的理由，很像是「槍炮、病菌與鋼鐵」的分析。

一般認為是母語跟英文的相似度，但有些國家例如荷蘭就很難解釋（跟英文差很多）。

作者總結幾個原因：

北歐國家人口都少，所以被迫學習英文才能跟外國做生意與就業，