1.

研究孩子教育體系的選擇，我之前講過一篇實驗教育。目前我基本放棄了傳統升學路線，特別是高中的部分，太難太偏，不僅文科死背，理科也死背（背公式、背題型、一知半解），然後上大學後忘光八成。這在未來的AI時代實在太鬧了。

唯一稍微吸引我的是頂尖高中的科學班，這是我當年讀書沒有的選項。

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每周整理一封 當周學習各種領域的筆記，也有不少自己的洞見與心得，包含商業、健康養生、親子教育…等，免費的，純粹記錄，如果剛好對別人有用就太好了。

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科學

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國中會考

2026.2 w4 科學班、極限槓桿

1.

以前會有點懷疑送員工伙食值不值得，但現在覺得對於人均薪資高的產業，這樣非常值得。

多數人對美食都難以抗拒，對於像Gogle這種人均年薪超過200萬的公司，花預算在美食上留住員工，相比員工的產值非常划算。

這招不只是大公司可用，小公司也可用，小公司不用蓋廚房，而是請外燴，每天都叫不同的菜色

職場

國際

員工

伙食

同理心

人生

空間

全職媽媽

美食

父母

2026.2 w3 員工伙食、強者媽媽、聰明人

1.

二年多前分享過，再分享一次。

一位學霸醫美醫師好友 這幾年對解決禿頭問題很有興趣，做了很多研究，目前主流醫學觀點是認為雄性激素導致禿頭，但這個論點很難說明為什麼禿的是前面跟地中海，還有一些說法不通的現象讓好友在懷疑雄性激素並非禿的因，而只是相關性。

目前經過FDA認可的藥只有兩種，一個是

創作

文化生活

好友

地中海

題目

太陽

老師

我的成長

免費

2026.2 w2 禿頭、曬太陽、刻意練習

1.

上週去高雄走走，順便約了一位二代朋友見面，記錄一下心得：

他這幾年和我一樣變成追求健康長壽的生物駭客，他建議我還是要做睡眠監測，有時候跟體感會不一樣。

監測最方便的就用Apple Watch ，不然就要買Oura ring 或whoop（這兩個都訂閱制）。

每天基本要看兩個數字：睡眠總

運動

情緒勒索

Apple Watch

監測

睡眠

強度

順序

死亡率

台海戰爭

健身房

2026.2 w1 睡眠監測、運動順序、情緒勒索

1.

他實測10幾種牌子的牙線，沒想到我原本用的歐樂B跟高露潔都很爛，最好的是無印良品。

https://www.youtube.com/watch?v=ncsshOJ6sKo

2.

雞皮少吃（包含雞屁股），去皮熱量就少一半。但雞的油脂其實算健康（一半是Omega 9），所以燉雞湯多少可以喝

肌肉

教練

力量

課表

無印良品

身體

油脂

健美選手

2026.1 w5 牙線、雞皮、身體排列

1.

這陣子看不少講紐澳的經濟不斷下滑的分析，這集分析的不錯，大概是講澳洲的政策鼓勵炒房，所以讓資本寧願炒房也不願創業，近十年房價翻了三倍，導致現在澳洲的年輕人很難買房。

租金也每年狂漲，讓一般人可能七成的薪水都要付房租。

然後他們很排斥蓋高樓，很多透天，所以城市發展效率很低，人口沒有很多，房

李嘉誠

營養

心血管

澳洲

十年

炒房

金融海嘯

睡眠時間

年輕人

2026.1 w4 紐澳、李嘉誠、退黑激素

1.

「小時候胖不是胖」這句話和事實剛好相反，似乎看到一些家長沒有意識到，所以特別聊一下，小時候如果胖，會造成成年後易胖難瘦。

脂肪細胞的「數量」VS「體積」

這是最核心的概念。人體變胖有兩種方式：

脂肪細胞「增生」（Hyperplasia）： 細胞數量變多。

脂肪細胞「肥大」（Hyper

脂肪

細胞

替代方案

成年

CP值

遊樂設施

線上學習

2026.1 w3 小時候胖、健康效益比、移民替代

孩子多跳有助於長高，以下是AI的回答：

這在醫學和運動科學上是有根據的。簡單來說，跳繩透過「物理刺激」和「化學刺激」雙管齊下，是公認CP值最高的長高運動之一。

以下為您整理科學原理、具體的執行菜單，以及家長常忽略的注意事項：

1. 為什麼跳繩能長高？（科學原理）

• 物理刺激（直接）：

生

旅行美食

跳繩

生長激素

體驗

出國旅遊

物理

落地

2026.1 w2 跳繩、模擬旅遊

1.

之前和各位分享過我認為專業的運動按摩應該要是什麼樣子。最近換一位新師傅，沒想到更厲害，效果更好。好的師傅就彷彿人體筋膜藝術家，大概聽你闡述問題，然後用手診斷，就大概猜得到源頭是哪邊的筋膜太緊或沾黏。A點疼痛常常是B點太緊拉扯造成的。這在傳統西醫訓練是學不到的，通常都是有天賦的人多年自己摸索出

重金屬

失智

師傅

按摩

冬天

戴口罩

免疫力

感冒

公共場所

2026.1 w1 運動按摩、冬天保暖、失智

1.

許多抗老神人會用冷熱療法，我之前也提過會和朋友去運動中心做桑拿和冷水池的交替刺激。這邊重複一下冷熱療法的好處。

1. 桑拿（熱療法）的好處

核心機制： 血管擴張 (Vasodilation) + 模擬中等強度運動的效果。

心血管健康： 桑拿時心率會上升，血管擴張，這種類似於「被動有氧運