孩子多跳有助於長高，以下是AI的回答：

這在醫學和運動科學上是有根據的。簡單來說，跳繩透過「物理刺激」和「化學刺激」雙管齊下，是公認CP值最高的長高運動之一。

以下為您整理科學原理、具體的執行菜單，以及家長常忽略的注意事項：

1. 為什麼跳繩能長高？（科學原理）

• 物理刺激（直接）：

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每周整理一封 當周學習各種領域的筆記，也有不少自己的洞見與心得，包含商業、健康養生、親子教育…等，免費的，純粹記錄，如果剛好對別人有用就太好了。

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2026.1 w2 跳繩、模擬旅遊

1.

之前和各位分享過我認為專業的運動按摩應該要是什麼樣子。最近換一位新師傅，沒想到更厲害，效果更好。好的師傅就彷彿人體筋膜藝術家，大概聽你闡述問題，然後用手診斷，就大概猜得到源頭是哪邊的筋膜太緊或沾黏。A點疼痛常常是B點太緊拉扯造成的。這在傳統西醫訓練是學不到的，通常都是有天賦的人多年自己摸索出

文化生活

健康

重金屬

失智

師傅

按摩

冬天

戴口罩

免疫力

感冒

公共場所

2026.1 w1 運動按摩、冬天保暖、失智

1.

許多抗老神人會用冷熱療法，我之前也提過會和朋友去運動中心做桑拿和冷水池的交替刺激。這邊重複一下冷熱療法的好處。

1. 桑拿（熱療法）的好處

核心機制： 血管擴張 (Vasodilation) + 模擬中等強度運動的效果。

心血管健康： 桑拿時心率會上升，血管擴張，這種類似於「被動有氧運

核心

運動中心

肌肉

水池

機制

關節炎

心血管

2025.12 w4 冷熱療法、AI教育、肌腱剛性

1.

這集作者分享他投資了好幾年的自助洗衣店，最後賠錢頂讓的經驗，但他到最後還搞不清楚為什麼失敗，還一直以為要買洗脫烘三合一才能給客戶方便。

有價值的是網友shift-li的留言，直接指導一發長文：

https://www.youtube.com/watch?v=KbeyoXV5Ym0洗衣店要

投資理財

閱讀書評

職場

洗衣店

自助洗衣店

合一

蔡崇信

成本

人流

便宜

顧客

賺錢

2025.12 w3 洗衣店、哈佛、蔡崇信

1.

這集有個重要的情報，猛健樂是目前效果最好的瘦瘦針，但影片12:55提到，膠原蛋白會流失的特別快，所以臉會垂會皺，這對於愛美的非過度肥胖使用者，要很小心得不償失，為了腰或腿細一點，搞到臉變醜。

猛健樂是給真的過胖的人快速減重，不是給已經很瘦的人追求完美的。

不運動和飲食控制，不打針了也是復

電影戲劇

修復

控制

遊戲

2025.12 w2 猛健樂、傷後修復、打電動

1.

之前提過山本由伸的柔道教練有一套很強的柔軟度練法，可以讓全身的動力鏈傳導的更有效率，下面解析Curry的動態暖身，有異曲同工，同樣也很注重柔軟度和旋轉的力量。

為了在肌肉不變更大但力量要變更強，我現在練習方向也改成增強動力鏈的效率，而非盲目的追求大重量。

https://www.yout

政治與評論

Curry

柔道教練

力量

跑步

山本由伸

24小時

2025.12 w1 Curry、跑步技巧

1.

之前分享過蛋白質怎麼吃，這集我覺得也不錯，值得看，也整理了不少論文。

會減脂失敗常常都是蛋白質吃不夠，這很多地方都有提到，但這集有提到一個算是新奇的理論，就是主流共識是減脂是靠熱量赤字，但研究發現，蛋白質吃夠，即使總熱量較高，減脂效果還是比較好。（肌肉維持住）

動物性與植物性蛋白質各有優

國際

創作

蛋白質

身體

熱量

傳統

Netflix

2025.11 w5 蛋白質、三體、山本由伸

1.

最新的急救方法更新了，影片最重要的是2:40說的，原本噎到用哈姆立克法，現在要改成五次拍背，五次腹戳，交替進行。可看影片示範。

https://www.youtube.com/watch?v=OfuGRccwIo42.

想深入了解中國各城市的特色，誰較宜居，推薦他的影片。

由於政治因素

對手

中國

特色

歐美

物價

文化

拳擊

北京

空氣品質

2025.11 w4 哈姆立克法、中國城市、春麗

1.

之前和大家分享一個兼具有氧和力量的耐力競賽HYROX。

由於我跑步比較弱，需要特別加強，找到了這集很實用，分別加強最大攝氧量和乳酸閾值。

高強度跑步五分鐘，共四次。

中強度跑步十分鐘，共三次。

不要連續兩天練，所以可以跟重訓交錯。

持續練一個月應該就會有感進步。

https://

強度

椎間盤突出

2025.11 w3 路跑訓練、軟實力、脊椎盤突出

前陣子在投資聚會上，一位朋友問大家，畢業後也10多年了，該有的基本都有了，現在有什麼更大的目標支持自己繼續努力？

每個人都有不同的答案，我當時回答投資自己的健康最重要，但當下沒講的很好，現在來梳理一下。

矽谷富豪的御用長壽顧問Peter Attia在多年前的MIT大學演講上，提到怎麼定義「健康」