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第 3 堂｜和好之路：療癒你的內在小孩
各位學員，大家好，我是閱讀人。
在前面的兩堂課中，我們深入探討了心理陰影，以及人際關係中的投射現象。課程結束後，我收到了幾位學員的私訊。問我一個非常真實的問題：
「老師，我聽完課了，我已經知道我不該受委屈，也知道很多憤怒其實是我的投射。但為什麼……為什麼
第 2 堂｜鏡像效應：別人怎麼對你，都是你教的
為什麼總是在同樣的人際關係中跌倒？
上一堂課我們聊了榮格的「陰影」，大家應該都開始練習看見內心地窖裡的怪獸。但這週你回到現實生活，可能會有一個很大的困惑：「老師，我看到我的陰影了，但那個讓我抓狂的同事、那個愛酸人的親戚，他們還是存在啊！為什麼我的
第一堂：榮格指南＿活出你的本來面目
大家好，我是閱讀人。
很開心能在二月的「心靈重養計畫」與你見面。農曆年快到了，我想問大家一個問題：你害怕回家過年嗎？
這聽起來很矛盾，家應該是避風港。但對很多人來說，那張坐滿親戚的圓桌，更像是一個「大型角色扮演現場」。
在那張桌子上，你是「孝順的兒子」、「
親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
（每個月都會有專屬的證書，歡迎加入收集）
📜 領取 1 月份「自律習慣」單元證書
請完成課程的
歡迎來到「閱讀人生大學」的第八堂課。
我們常聽到一句話：「自律才能自由。」但這句話的解讀方式真的是因人而異。
在我的閱讀推廣生涯中，看過無數讀者興致勃勃地買了書，打算大展身手，對自律的想像就是像苦行僧一樣：每天凌晨四點起床、強迫自己慢跑、逼自己讀不喜歡的硬書。
說實話，這不是自律，這是自虐。
不再為誰委屈：給成年人的「心靈重養」計畫
你是否也曾有過這種感覺？
農曆年將至，本該是團圓的喜悅，你的內心卻隱隱感到一陣沈重。
回到家，面對親戚的關心、父母的期待，你彷彿一瞬間縮回了那個「必須聽話」的小孩，多年來在職場練就的精明與獨立，在那張圓桌前瞬間瓦解。
你發現，即便已經成年，我們依然在
歡迎來到「自律習慣」的第七堂課：克服阻礙
在開始講理論之前，我想先跟大家做一個誠實的告白。雖然我每天推廣閱讀、分享自律，但我也會拖延。
有時候，面對一份需要深度思考的推廣企劃稿，我看著空白的螢幕，心裡想著「這份稿子很重要，我一定要寫得精采」，結果我就去裝水、上廁所、刷臉書、看幾則短影音，半小時就
歡迎來到今天的自律習慣第六堂：生理基礎 自律不僅是心理戰，更是生理戰。
在開始今天的生理科學之前，我想先跟大家分享一個我自己的故事。
很多人看現在的我，每天導讀、寫作、經營社群，好像有用不完的精力，像是一個自律的機器人。但你們知道嗎？在多年前，我也曾陷入長期的低潮。那段時間，我給自己設定了無數的
今天是自律習慣的第五堂課，主題是深度專注。
我相信大家都有過這樣的經驗：明明下定決心要專注在螢幕前完成那份報告，但是手指卻不受控制地滑開了視窗；一個通訊軟體的通知聲，就讓注意力飄走去處理其他雜事；一個短影音跳出來，我們就受不了誘惑想要把它看完。
等到回過神來，兩小時過去了，正事一點進度都沒有。這
歡迎來到我們的第四堂課。
在進入今天的主題之前，我想先跟各位聊聊一段往事，一段我自己還在當上班族時期的故事。
那時候的我，每天早晨的開始，幾乎都是一場「驚嚇」。 鬧鐘一響，我會整個人從床上彈起來，心臟狂跳，腦袋還是一片混沌，身體卻已經本能地開始運作：刷牙、洗臉、換衣服。
接著就是一連串的「趕」
第 3 堂｜和好之路：療癒你的內在小孩
各位學員，大家好，我是閱讀人。
在前面的兩堂課中，我們深入探討了心理陰影，以及人際關係中的投射現象。課程結束後，我收到了幾位學員的私訊。問我一個非常真實的問題：
「老師，我聽完課了，我已經知道我不該受委屈，也知道很多憤怒其實是我的投射。但為什麼……為什麼
第 2 堂｜鏡像效應：別人怎麼對你，都是你教的
為什麼總是在同樣的人際關係中跌倒？
上一堂課我們聊了榮格的「陰影」，大家應該都開始練習看見內心地窖裡的怪獸。但這週你回到現實生活，可能會有一個很大的困惑：「老師，我看到我的陰影了，但那個讓我抓狂的同事、那個愛酸人的親戚，他們還是存在啊！為什麼我的
第一堂：榮格指南＿活出你的本來面目
大家好，我是閱讀人。
很開心能在二月的「心靈重養計畫」與你見面。農曆年快到了，我想問大家一個問題：你害怕回家過年嗎？
這聽起來很矛盾，家應該是避風港。但對很多人來說，那張坐滿親戚的圓桌，更像是一個「大型角色扮演現場」。
在那張桌子上，你是「孝順的兒子」、「
親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
（每個月都會有專屬的證書，歡迎加入收集）
📜 領取 1 月份「自律習慣」單元證書
請完成課程的
歡迎來到「閱讀人生大學」的第八堂課。
我們常聽到一句話：「自律才能自由。」但這句話的解讀方式真的是因人而異。
在我的閱讀推廣生涯中，看過無數讀者興致勃勃地買了書，打算大展身手，對自律的想像就是像苦行僧一樣：每天凌晨四點起床、強迫自己慢跑、逼自己讀不喜歡的硬書。
說實話，這不是自律，這是自虐。
不再為誰委屈：給成年人的「心靈重養」計畫
你是否也曾有過這種感覺？
農曆年將至，本該是團圓的喜悅，你的內心卻隱隱感到一陣沈重。
回到家，面對親戚的關心、父母的期待，你彷彿一瞬間縮回了那個「必須聽話」的小孩，多年來在職場練就的精明與獨立，在那張圓桌前瞬間瓦解。
你發現，即便已經成年，我們依然在
歡迎來到「自律習慣」的第七堂課：克服阻礙
在開始講理論之前，我想先跟大家做一個誠實的告白。雖然我每天推廣閱讀、分享自律，但我也會拖延。
有時候，面對一份需要深度思考的推廣企劃稿，我看著空白的螢幕，心裡想著「這份稿子很重要，我一定要寫得精采」，結果我就去裝水、上廁所、刷臉書、看幾則短影音，半小時就
歡迎來到今天的自律習慣第六堂：生理基礎 自律不僅是心理戰，更是生理戰。
在開始今天的生理科學之前，我想先跟大家分享一個我自己的故事。
很多人看現在的我，每天導讀、寫作、經營社群，好像有用不完的精力，像是一個自律的機器人。但你們知道嗎？在多年前，我也曾陷入長期的低潮。那段時間，我給自己設定了無數的
今天是自律習慣的第五堂課，主題是深度專注。
我相信大家都有過這樣的經驗：明明下定決心要專注在螢幕前完成那份報告，但是手指卻不受控制地滑開了視窗；一個通訊軟體的通知聲，就讓注意力飄走去處理其他雜事；一個短影音跳出來，我們就受不了誘惑想要把它看完。
等到回過神來，兩小時過去了，正事一點進度都沒有。這
歡迎來到我們的第四堂課。
在進入今天的主題之前，我想先跟各位聊聊一段往事，一段我自己還在當上班族時期的故事。
那時候的我，每天早晨的開始，幾乎都是一場「驚嚇」。 鬧鐘一響，我會整個人從床上彈起來，心臟狂跳，腦袋還是一片混沌，身體卻已經本能地開始運作：刷牙、洗臉、換衣服。
接著就是一連串的「趕」
