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第五堂：拒絕人際剝削——畫出健康的人際心理界限
大家好。歡迎來到第五堂課。
今天我們要探討的主題，是一個在華人社會中極其普遍，卻也極其傷人的議題：「人際剝削」。
你有沒有過這樣的經驗？明明心裡萬般不願意，卻還是對同事的要求說了「好」；明明已經累到癱瘓，卻還是在除夕夜獨自在廚房忙進忙出，只為了滿
第五堂：拒絕人際剝削——畫出健康的人際心理界限
大家好。歡迎來到第五堂課。
今天我們要探討的主題，是一個在華人社會中極其普遍，卻也極其傷人的議題：「人際剝削」。
你有沒有過這樣的經驗？明明心裡萬般不願意，卻還是對同事的要求說了「好」；明明已經累到癱瘓，卻還是在除夕夜獨自在廚房忙進忙出，只為了滿
閱讀人生大學｜第四堂：心理防衛與成癮——破除「傷人傷己」的行為
大家好。在開始今天的課程前，想像你眼前有一隻縮成一團的小刺蝟，牠全身的尖刺都豎起來了。如果你試著靠近牠，你的手會被扎傷；但如果你能透視那層刺，你會看到一隻正在發抖、心跳極快、縮成一團的小生命。
這就是我們今天要探討的心理防衛機制。
閱讀人生大學｜第四堂：心理防衛與成癮——破除「傷人傷己」的行為
大家好。在開始今天的課程前，想像你眼前有一隻縮成一團的小刺蝟，牠全身的尖刺都豎起來了。如果你試著靠近牠，你的手會被扎傷；但如果你能透視那層刺，你會看到一隻正在發抖、心跳極快、縮成一團的小生命。
這就是我們今天要探討的心理防衛機制。
為什麼「會說話」不夠，「會接話」才是本事？
各位「閱讀人生大學」的夥伴大家好！很高興在第三堂課又見到大家。
今天我們要聊一個非常實用的主題。
大家有沒有遇過這種尷尬時刻？在電梯裡遇到不太熟的鄰居，對方說：「哎呀，今天天氣真冷啊。」你腦袋當機了三秒，最後只回了一個字：「對。」然後，電梯裡的空氣瞬
為什麼「會說話」不夠，「會接話」才是本事？
各位「閱讀人生大學」的夥伴大家好！很高興在第三堂課又見到大家。
今天我們要聊一個非常實用的主題。
大家有沒有遇過這種尷尬時刻？在電梯裡遇到不太熟的鄰居，對方說：「哎呀，今天天氣真冷啊。」你腦袋當機了三秒，最後只回了一個字：「對。」然後，電梯裡的空氣瞬
你好，我是閱讀人，歡迎來到第二堂課「破冰的閒聊力」從「陌生關係」到「溫暖連結」。
不知道你有沒有過這種經驗：在電梯裡遇到不太熟的同事，或者在聚會中坐在一位陌生人旁邊，那一刻，空氣彷彿凝固了，你心裡瘋狂吶喊著：「救命，我要說什麼？他會不會覺得我很無聊？」
如果你有這種感覺，請不要覺得自己很奇怪。事
你好，我是閱讀人，歡迎來到第二堂課「破冰的閒聊力」從「陌生關係」到「溫暖連結」。
不知道你有沒有過這種經驗：在電梯裡遇到不太熟的同事，或者在聚會中坐在一位陌生人旁邊，那一刻，空氣彷彿凝固了，你心裡瘋狂吶喊著：「救命，我要說什麼？他會不會覺得我很無聊？」
如果你有這種感覺，請不要覺得自己很奇怪。事
關係的起點：解構你的「依附風格」與人際存摺
你好，我是閱讀人。
歡迎來到閱讀人生大學。在正式進入今天的課程核心之前，我想請在座的各位，或是正在螢幕前的你，先放下手邊的雜事，輕輕地閉上眼睛。
請你在腦海中搜尋一個畫面，回想一個最近讓你感到「心累」的人際瞬間。
那種感覺可能很尖銳，也可能很模糊。
關係的起點：解構你的「依附風格」與人際存摺
你好，我是閱讀人。
歡迎來到閱讀人生大學。在正式進入今天的課程核心之前，我想請在座的各位，或是正在螢幕前的你，先放下手邊的雜事，輕輕地閉上眼睛。
請你在腦海中搜尋一個畫面，回想一個最近讓你感到「心累」的人際瞬間。
那種感覺可能很尖銳，也可能很模糊。
親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
（每個月都會有專屬的證書，歡迎加入收集）
📜 領取 2 月份「心靈成長」單元證書
親愛的閱讀人學伴，你好：
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這不是終點，而是你新生的起點
大家好，我是閱讀人。
我們終於來到了二月專案的最後一堂課。這一個月來，我們像是一群勇敢的探險家，鑽進過地窖觀察那些被放逐的「陰影（Shadow）」，回過家尋找那個縮在角落的「內在小孩」，也練習過在情緒風暴中，如何像大樹一樣穩住腳跟。
今天，我們要談的是這一切努力的
這不是終點，而是你新生的起點
大家好，我是閱讀人。
我們終於來到了二月專案的最後一堂課。這一個月來，我們像是一群勇敢的探險家，鑽進過地窖觀察那些被放逐的「陰影（Shadow）」，回過家尋找那個縮在角落的「內在小孩」，也練習過在情緒風暴中，如何像大樹一樣穩住腳跟。
今天，我們要談的是這一切努力的
征服高山：終結自我破壞的惡性循環
大家好，我是閱讀人。
我們終於來到第七堂課。在過去的旅程中，我們修復了內在小孩，也調整了情緒頻率。按理說，現在的你應該要一飛沖天。但你有沒有發現，每當生活開始好轉、工作即將升遷，或者關係終於要穩定下來時，你內心就會湧起一股莫名的恐慌？
接著，你可能會做出一些奇
征服高山：終結自我破壞的惡性循環
大家好，我是閱讀人。
我們終於來到第七堂課。在過去的旅程中，我們修復了內在小孩，也調整了情緒頻率。按理說，現在的你應該要一飛沖天。但你有沒有發現，每當生活開始好轉、工作即將升遷，或者關係終於要穩定下來時，你內心就會湧起一股莫名的恐慌？
接著，你可能會做出一些奇
人際關係的藝術—從自我覺察到深度連結的八堂課
你好，我是閱讀人。
在現代社會，我們擁有史上最強大的網路社群，每天都能在臉書或是Line上看見許久不見朋友的消息，但實際上我們的內心卻往往感到前所未有的孤寂。研究顯示，人際關係的品質對健康的影響力甚至超過了吸菸與肥胖（Pietromonaco et
人際關係的藝術—從自我覺察到深度連結的八堂課
你好，我是閱讀人。
在現代社會，我們擁有史上最強大的網路社群，每天都能在臉書或是Line上看見許久不見朋友的消息，但實際上我們的內心卻往往感到前所未有的孤寂。研究顯示，人際關係的品質對健康的影響力甚至超過了吸菸與肥胖（Pietromonaco et
情緒取向：EFIT 情緒療癒實務
看見焦慮背後的依附需求，重塑邊界
練習到第六堂課，你有沒有發現，有時候即便我們知道了陰影、調整了脈輪，當家人的一句冷言冷語射過來時，我們還是會瞬間「炸掉」或是「僵住」？你可能事後會懊惱：「我為什麼這麼不理智？」或「我為什麼這麼沒用？」
情緒取向：EFIT 情緒療癒實務
看見焦慮背後的依附需求，重塑邊界
練習到第六堂課，你有沒有發現，有時候即便我們知道了陰影、調整了脈輪，當家人的一句冷言冷語射過來時，我們還是會瞬間「炸掉」或是「僵住」？你可能事後會懊惱：「我為什麼這麼不理智？」或「我為什麼這麼沒用？」
心受傷了，身體會記住
大家好，我是閱讀人。
我們已經一起走過了「覺察」與「溯源」的前四堂課。你可能已經在筆記本上寫滿了關於陰影、關於內在小孩、關於家族枷鎖的理解。但我想問你一個很直覺的問題：「現在，你的身體感覺如何？」
當你想到要面對的那個人，你的胃會不會突然緊縮？當你被誤解時，你的喉嚨是不是
心受傷了，身體會記住
大家好，我是閱讀人。
我們已經一起走過了「覺察」與「溯源」的前四堂課。你可能已經在筆記本上寫滿了關於陰影、關於內在小孩、關於家族枷鎖的理解。但我想問你一個很直覺的問題：「現在，你的身體感覺如何？」
當你想到要面對的那個人，你的胃會不會突然緊縮？當你被誤解時，你的喉嚨是不是
家，是避風港還是無形的牢籠？
大家好，我是閱讀人。
我們已經走到了第四堂課。這週，很多人可能已經開始忙著大掃除、準備年貨。但在這個本該團圓的時刻，我透過這堂課邀請你停下來反思你的原生家庭。
在華人家庭裡，許多父母或是子女都會有一種「過度負責」的慣性。
你是否總覺得，父母的快樂是你的責任？弟妹
家，是避風港還是無形的牢籠？
大家好，我是閱讀人。
我們已經走到了第四堂課。這週，很多人可能已經開始忙著大掃除、準備年貨。但在這個本該團圓的時刻，我透過這堂課邀請你停下來反思你的原生家庭。
在華人家庭裡，許多父母或是子女都會有一種「過度負責」的慣性。
你是否總覺得，父母的快樂是你的責任？弟妹
第 3 堂｜和好之路：療癒你的內在小孩
各位學員，大家好，我是閱讀人。
在前面的兩堂課中，我們深入探討了心理陰影，以及人際關係中的投射現象。課程結束後，我收到了幾位學員的私訊。問我一個非常真實的問題：
「老師，我聽完課了，我已經知道我不該受委屈，也知道很多憤怒其實是我的投射。但為什麼……為什麼
第 3 堂｜和好之路：療癒你的內在小孩
各位學員，大家好，我是閱讀人。
在前面的兩堂課中，我們深入探討了心理陰影，以及人際關係中的投射現象。課程結束後，我收到了幾位學員的私訊。問我一個非常真實的問題：
「老師，我聽完課了，我已經知道我不該受委屈，也知道很多憤怒其實是我的投射。但為什麼……為什麼
第 2 堂｜鏡像效應：別人怎麼對你，都是你教的
為什麼總是在同樣的人際關係中跌倒？
上一堂課我們聊了榮格的「陰影」，大家應該都開始練習看見內心地窖裡的怪獸。但這週你回到現實生活，可能會有一個很大的困惑：「老師，我看到我的陰影了，但那個讓我抓狂的同事、那個愛酸人的親戚，他們還是存在啊！為什麼我的
第 2 堂｜鏡像效應：別人怎麼對你，都是你教的
為什麼總是在同樣的人際關係中跌倒？
上一堂課我們聊了榮格的「陰影」，大家應該都開始練習看見內心地窖裡的怪獸。但這週你回到現實生活，可能會有一個很大的困惑：「老師，我看到我的陰影了，但那個讓我抓狂的同事、那個愛酸人的親戚，他們還是存在啊！為什麼我的
第一堂：榮格指南＿活出你的本來面目
大家好，我是閱讀人。
很開心能在二月的「心靈重養計畫」與你見面。農曆年快到了，我想問大家一個問題：你害怕回家過年嗎？
這聽起來很矛盾，家應該是避風港。但對很多人來說，那張坐滿親戚的圓桌，更像是一個「大型角色扮演現場」。
在那張桌子上，你是「孝順的兒子」、「
第一堂：榮格指南＿活出你的本來面目
大家好，我是閱讀人。
很開心能在二月的「心靈重養計畫」與你見面。農曆年快到了，我想問大家一個問題：你害怕回家過年嗎？
這聽起來很矛盾，家應該是避風港。但對很多人來說，那張坐滿親戚的圓桌，更像是一個「大型角色扮演現場」。
在那張桌子上，你是「孝順的兒子」、「
親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
（每個月都會有專屬的證書，歡迎加入收集）
📜 領取 1 月份「自律習慣」單元證書
請完成課程的
親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
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📜 領取 1 月份「自律習慣」單元證書
請完成課程的
歡迎來到「閱讀人生大學」的第八堂課。
我們常聽到一句話：「自律才能自由。」但這句話的解讀方式真的是因人而異。
在我的閱讀推廣生涯中，看過無數讀者興致勃勃地買了書，打算大展身手，對自律的想像就是像苦行僧一樣：每天凌晨四點起床、強迫自己慢跑、逼自己讀不喜歡的硬書。
說實話，這不是自律，這是自虐。
歡迎來到「閱讀人生大學」的第八堂課。
我們常聽到一句話：「自律才能自由。」但這句話的解讀方式真的是因人而異。
在我的閱讀推廣生涯中，看過無數讀者興致勃勃地買了書，打算大展身手，對自律的想像就是像苦行僧一樣：每天凌晨四點起床、強迫自己慢跑、逼自己讀不喜歡的硬書。
說實話，這不是自律，這是自虐。
不再為誰委屈：給成年人的「心靈重養」計畫
你是否也曾有過這種感覺？
農曆年將至，本該是團圓的喜悅，你的內心卻隱隱感到一陣沈重。
回到家，面對親戚的關心、父母的期待，你彷彿一瞬間縮回了那個「必須聽話」的小孩，多年來在職場練就的精明與獨立，在那張圓桌前瞬間瓦解。
你發現，即便已經成年，我們依然在
不再為誰委屈：給成年人的「心靈重養」計畫
你是否也曾有過這種感覺？
農曆年將至，本該是團圓的喜悅，你的內心卻隱隱感到一陣沈重。
回到家，面對親戚的關心、父母的期待，你彷彿一瞬間縮回了那個「必須聽話」的小孩，多年來在職場練就的精明與獨立，在那張圓桌前瞬間瓦解。
你發現，即便已經成年，我們依然在
歡迎來到「自律習慣」的第七堂課：克服阻礙
在開始講理論之前，我想先跟大家做一個誠實的告白。雖然我每天推廣閱讀、分享自律，但我也會拖延。
有時候，面對一份需要深度思考的推廣企劃稿，我看著空白的螢幕，心裡想著「這份稿子很重要，我一定要寫得精采」，結果我就去裝水、上廁所、刷臉書、看幾則短影音，半小時就
歡迎來到「自律習慣」的第七堂課：克服阻礙
在開始講理論之前，我想先跟大家做一個誠實的告白。雖然我每天推廣閱讀、分享自律，但我也會拖延。
有時候，面對一份需要深度思考的推廣企劃稿，我看著空白的螢幕，心裡想著「這份稿子很重要，我一定要寫得精采」，結果我就去裝水、上廁所、刷臉書、看幾則短影音，半小時就
歡迎來到今天的自律習慣第六堂：生理基礎 自律不僅是心理戰，更是生理戰。
在開始今天的生理科學之前，我想先跟大家分享一個我自己的故事。
很多人看現在的我，每天導讀、寫作、經營社群，好像有用不完的精力，像是一個自律的機器人。但你們知道嗎？在多年前，我也曾陷入長期的低潮。那段時間，我給自己設定了無數的
歡迎來到今天的自律習慣第六堂：生理基礎 自律不僅是心理戰，更是生理戰。
在開始今天的生理科學之前，我想先跟大家分享一個我自己的故事。
很多人看現在的我，每天導讀、寫作、經營社群，好像有用不完的精力，像是一個自律的機器人。但你們知道嗎？在多年前，我也曾陷入長期的低潮。那段時間，我給自己設定了無數的
Top 5
第五堂：拒絕人際剝削——畫出健康的人際心理界限
大家好。歡迎來到第五堂課。
今天我們要探討的主題，是一個在華人社會中極其普遍，卻也極其傷人的議題：「人際剝削」。
你有沒有過這樣的經驗？明明心裡萬般不願意，卻還是對同事的要求說了「好」；明明已經累到癱瘓，卻還是在除夕夜獨自在廚房忙進忙出，只為了滿
第五堂：拒絕人際剝削——畫出健康的人際心理界限
大家好。歡迎來到第五堂課。
今天我們要探討的主題，是一個在華人社會中極其普遍，卻也極其傷人的議題：「人際剝削」。
你有沒有過這樣的經驗？明明心裡萬般不願意，卻還是對同事的要求說了「好」；明明已經累到癱瘓，卻還是在除夕夜獨自在廚房忙進忙出，只為了滿
閱讀人生大學｜第四堂：心理防衛與成癮——破除「傷人傷己」的行為
大家好。在開始今天的課程前，想像你眼前有一隻縮成一團的小刺蝟，牠全身的尖刺都豎起來了。如果你試著靠近牠，你的手會被扎傷；但如果你能透視那層刺，你會看到一隻正在發抖、心跳極快、縮成一團的小生命。
這就是我們今天要探討的心理防衛機制。
閱讀人生大學｜第四堂：心理防衛與成癮——破除「傷人傷己」的行為
大家好。在開始今天的課程前，想像你眼前有一隻縮成一團的小刺蝟，牠全身的尖刺都豎起來了。如果你試著靠近牠，你的手會被扎傷；但如果你能透視那層刺，你會看到一隻正在發抖、心跳極快、縮成一團的小生命。
這就是我們今天要探討的心理防衛機制。
為什麼「會說話」不夠，「會接話」才是本事？
各位「閱讀人生大學」的夥伴大家好！很高興在第三堂課又見到大家。
今天我們要聊一個非常實用的主題。
大家有沒有遇過這種尷尬時刻？在電梯裡遇到不太熟的鄰居，對方說：「哎呀，今天天氣真冷啊。」你腦袋當機了三秒，最後只回了一個字：「對。」然後，電梯裡的空氣瞬
為什麼「會說話」不夠，「會接話」才是本事？
各位「閱讀人生大學」的夥伴大家好！很高興在第三堂課又見到大家。
今天我們要聊一個非常實用的主題。
大家有沒有遇過這種尷尬時刻？在電梯裡遇到不太熟的鄰居，對方說：「哎呀，今天天氣真冷啊。」你腦袋當機了三秒，最後只回了一個字：「對。」然後，電梯裡的空氣瞬
你好，我是閱讀人，歡迎來到第二堂課「破冰的閒聊力」從「陌生關係」到「溫暖連結」。
不知道你有沒有過這種經驗：在電梯裡遇到不太熟的同事，或者在聚會中坐在一位陌生人旁邊，那一刻，空氣彷彿凝固了，你心裡瘋狂吶喊著：「救命，我要說什麼？他會不會覺得我很無聊？」
如果你有這種感覺，請不要覺得自己很奇怪。事
你好，我是閱讀人，歡迎來到第二堂課「破冰的閒聊力」從「陌生關係」到「溫暖連結」。
不知道你有沒有過這種經驗：在電梯裡遇到不太熟的同事，或者在聚會中坐在一位陌生人旁邊，那一刻，空氣彷彿凝固了，你心裡瘋狂吶喊著：「救命，我要說什麼？他會不會覺得我很無聊？」
如果你有這種感覺，請不要覺得自己很奇怪。事
關係的起點：解構你的「依附風格」與人際存摺
你好，我是閱讀人。
歡迎來到閱讀人生大學。在正式進入今天的課程核心之前，我想請在座的各位，或是正在螢幕前的你，先放下手邊的雜事，輕輕地閉上眼睛。
請你在腦海中搜尋一個畫面，回想一個最近讓你感到「心累」的人際瞬間。
那種感覺可能很尖銳，也可能很模糊。
關係的起點：解構你的「依附風格」與人際存摺
你好，我是閱讀人。
歡迎來到閱讀人生大學。在正式進入今天的課程核心之前，我想請在座的各位，或是正在螢幕前的你，先放下手邊的雜事，輕輕地閉上眼睛。
請你在腦海中搜尋一個畫面，回想一個最近讓你感到「心累」的人際瞬間。
那種感覺可能很尖銳，也可能很模糊。
親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
（每個月都會有專屬的證書，歡迎加入收集）
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親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
（每個月都會有專屬的證書，歡迎加入收集）
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這不是終點，而是你新生的起點
大家好，我是閱讀人。
我們終於來到了二月專案的最後一堂課。這一個月來，我們像是一群勇敢的探險家，鑽進過地窖觀察那些被放逐的「陰影（Shadow）」，回過家尋找那個縮在角落的「內在小孩」，也練習過在情緒風暴中，如何像大樹一樣穩住腳跟。
今天，我們要談的是這一切努力的
這不是終點，而是你新生的起點
大家好，我是閱讀人。
我們終於來到了二月專案的最後一堂課。這一個月來，我們像是一群勇敢的探險家，鑽進過地窖觀察那些被放逐的「陰影（Shadow）」，回過家尋找那個縮在角落的「內在小孩」，也練習過在情緒風暴中，如何像大樹一樣穩住腳跟。
今天，我們要談的是這一切努力的
征服高山：終結自我破壞的惡性循環
大家好，我是閱讀人。
我們終於來到第七堂課。在過去的旅程中，我們修復了內在小孩，也調整了情緒頻率。按理說，現在的你應該要一飛沖天。但你有沒有發現，每當生活開始好轉、工作即將升遷，或者關係終於要穩定下來時，你內心就會湧起一股莫名的恐慌？
接著，你可能會做出一些奇
征服高山：終結自我破壞的惡性循環
大家好，我是閱讀人。
我們終於來到第七堂課。在過去的旅程中，我們修復了內在小孩，也調整了情緒頻率。按理說，現在的你應該要一飛沖天。但你有沒有發現，每當生活開始好轉、工作即將升遷，或者關係終於要穩定下來時，你內心就會湧起一股莫名的恐慌？
接著，你可能會做出一些奇
人際關係的藝術—從自我覺察到深度連結的八堂課
你好，我是閱讀人。
在現代社會，我們擁有史上最強大的網路社群，每天都能在臉書或是Line上看見許久不見朋友的消息，但實際上我們的內心卻往往感到前所未有的孤寂。研究顯示，人際關係的品質對健康的影響力甚至超過了吸菸與肥胖（Pietromonaco et
人際關係的藝術—從自我覺察到深度連結的八堂課
你好，我是閱讀人。
在現代社會，我們擁有史上最強大的網路社群，每天都能在臉書或是Line上看見許久不見朋友的消息，但實際上我們的內心卻往往感到前所未有的孤寂。研究顯示，人際關係的品質對健康的影響力甚至超過了吸菸與肥胖（Pietromonaco et
情緒取向：EFIT 情緒療癒實務
看見焦慮背後的依附需求，重塑邊界
練習到第六堂課，你有沒有發現，有時候即便我們知道了陰影、調整了脈輪，當家人的一句冷言冷語射過來時，我們還是會瞬間「炸掉」或是「僵住」？你可能事後會懊惱：「我為什麼這麼不理智？」或「我為什麼這麼沒用？」
情緒取向：EFIT 情緒療癒實務
看見焦慮背後的依附需求，重塑邊界
練習到第六堂課，你有沒有發現，有時候即便我們知道了陰影、調整了脈輪，當家人的一句冷言冷語射過來時，我們還是會瞬間「炸掉」或是「僵住」？你可能事後會懊惱：「我為什麼這麼不理智？」或「我為什麼這麼沒用？」
心受傷了，身體會記住
大家好，我是閱讀人。
我們已經一起走過了「覺察」與「溯源」的前四堂課。你可能已經在筆記本上寫滿了關於陰影、關於內在小孩、關於家族枷鎖的理解。但我想問你一個很直覺的問題：「現在，你的身體感覺如何？」
當你想到要面對的那個人，你的胃會不會突然緊縮？當你被誤解時，你的喉嚨是不是
心受傷了，身體會記住
大家好，我是閱讀人。
我們已經一起走過了「覺察」與「溯源」的前四堂課。你可能已經在筆記本上寫滿了關於陰影、關於內在小孩、關於家族枷鎖的理解。但我想問你一個很直覺的問題：「現在，你的身體感覺如何？」
當你想到要面對的那個人，你的胃會不會突然緊縮？當你被誤解時，你的喉嚨是不是
家，是避風港還是無形的牢籠？
大家好，我是閱讀人。
我們已經走到了第四堂課。這週，很多人可能已經開始忙著大掃除、準備年貨。但在這個本該團圓的時刻，我透過這堂課邀請你停下來反思你的原生家庭。
在華人家庭裡，許多父母或是子女都會有一種「過度負責」的慣性。
你是否總覺得，父母的快樂是你的責任？弟妹
家，是避風港還是無形的牢籠？
大家好，我是閱讀人。
我們已經走到了第四堂課。這週，很多人可能已經開始忙著大掃除、準備年貨。但在這個本該團圓的時刻，我透過這堂課邀請你停下來反思你的原生家庭。
在華人家庭裡，許多父母或是子女都會有一種「過度負責」的慣性。
你是否總覺得，父母的快樂是你的責任？弟妹
第 3 堂｜和好之路：療癒你的內在小孩
各位學員，大家好，我是閱讀人。
在前面的兩堂課中，我們深入探討了心理陰影，以及人際關係中的投射現象。課程結束後，我收到了幾位學員的私訊。問我一個非常真實的問題：
「老師，我聽完課了，我已經知道我不該受委屈，也知道很多憤怒其實是我的投射。但為什麼……為什麼
第 3 堂｜和好之路：療癒你的內在小孩
各位學員，大家好，我是閱讀人。
在前面的兩堂課中，我們深入探討了心理陰影，以及人際關係中的投射現象。課程結束後，我收到了幾位學員的私訊。問我一個非常真實的問題：
「老師，我聽完課了，我已經知道我不該受委屈，也知道很多憤怒其實是我的投射。但為什麼……為什麼
第 2 堂｜鏡像效應：別人怎麼對你，都是你教的
為什麼總是在同樣的人際關係中跌倒？
上一堂課我們聊了榮格的「陰影」，大家應該都開始練習看見內心地窖裡的怪獸。但這週你回到現實生活，可能會有一個很大的困惑：「老師，我看到我的陰影了，但那個讓我抓狂的同事、那個愛酸人的親戚，他們還是存在啊！為什麼我的
第 2 堂｜鏡像效應：別人怎麼對你，都是你教的
為什麼總是在同樣的人際關係中跌倒？
上一堂課我們聊了榮格的「陰影」，大家應該都開始練習看見內心地窖裡的怪獸。但這週你回到現實生活，可能會有一個很大的困惑：「老師，我看到我的陰影了，但那個讓我抓狂的同事、那個愛酸人的親戚，他們還是存在啊！為什麼我的
第一堂：榮格指南＿活出你的本來面目
大家好，我是閱讀人。
很開心能在二月的「心靈重養計畫」與你見面。農曆年快到了，我想問大家一個問題：你害怕回家過年嗎？
這聽起來很矛盾，家應該是避風港。但對很多人來說，那張坐滿親戚的圓桌，更像是一個「大型角色扮演現場」。
在那張桌子上，你是「孝順的兒子」、「
第一堂：榮格指南＿活出你的本來面目
大家好，我是閱讀人。
很開心能在二月的「心靈重養計畫」與你見面。農曆年快到了，我想問大家一個問題：你害怕回家過年嗎？
這聽起來很矛盾，家應該是避風港。但對很多人來說，那張坐滿親戚的圓桌，更像是一個「大型角色扮演現場」。
在那張桌子上，你是「孝順的兒子」、「
親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
（每個月都會有專屬的證書，歡迎加入收集）
📜 領取 1 月份「自律習慣」單元證書
請完成課程的
親愛的閱讀人學伴，你好：
恭喜順利完成了 2026 閱讀人生大學「設計人生課程」
我們透過這八堂主題課程的閱讀與練習
為了肯定你的努力，我們準備了專屬的結業證明，記錄你這個月累積的學習履歷。
（每個月都會有專屬的證書，歡迎加入收集）
📜 領取 1 月份「自律習慣」單元證書
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歡迎來到「閱讀人生大學」的第八堂課。
我們常聽到一句話：「自律才能自由。」但這句話的解讀方式真的是因人而異。
在我的閱讀推廣生涯中，看過無數讀者興致勃勃地買了書，打算大展身手，對自律的想像就是像苦行僧一樣：每天凌晨四點起床、強迫自己慢跑、逼自己讀不喜歡的硬書。
說實話，這不是自律，這是自虐。
歡迎來到「閱讀人生大學」的第八堂課。
我們常聽到一句話：「自律才能自由。」但這句話的解讀方式真的是因人而異。
在我的閱讀推廣生涯中，看過無數讀者興致勃勃地買了書，打算大展身手，對自律的想像就是像苦行僧一樣：每天凌晨四點起床、強迫自己慢跑、逼自己讀不喜歡的硬書。
說實話，這不是自律，這是自虐。
不再為誰委屈：給成年人的「心靈重養」計畫
你是否也曾有過這種感覺？
農曆年將至，本該是團圓的喜悅，你的內心卻隱隱感到一陣沈重。
回到家，面對親戚的關心、父母的期待，你彷彿一瞬間縮回了那個「必須聽話」的小孩，多年來在職場練就的精明與獨立，在那張圓桌前瞬間瓦解。
你發現，即便已經成年，我們依然在
不再為誰委屈：給成年人的「心靈重養」計畫
你是否也曾有過這種感覺？
農曆年將至，本該是團圓的喜悅，你的內心卻隱隱感到一陣沈重。
回到家，面對親戚的關心、父母的期待，你彷彿一瞬間縮回了那個「必須聽話」的小孩，多年來在職場練就的精明與獨立，在那張圓桌前瞬間瓦解。
你發現，即便已經成年，我們依然在
歡迎來到「自律習慣」的第七堂課：克服阻礙
在開始講理論之前，我想先跟大家做一個誠實的告白。雖然我每天推廣閱讀、分享自律，但我也會拖延。
有時候，面對一份需要深度思考的推廣企劃稿，我看著空白的螢幕，心裡想著「這份稿子很重要，我一定要寫得精采」，結果我就去裝水、上廁所、刷臉書、看幾則短影音，半小時就
歡迎來到「自律習慣」的第七堂課：克服阻礙
在開始講理論之前，我想先跟大家做一個誠實的告白。雖然我每天推廣閱讀、分享自律，但我也會拖延。
有時候，面對一份需要深度思考的推廣企劃稿，我看著空白的螢幕，心裡想著「這份稿子很重要，我一定要寫得精采」，結果我就去裝水、上廁所、刷臉書、看幾則短影音，半小時就
歡迎來到今天的自律習慣第六堂：生理基礎 自律不僅是心理戰，更是生理戰。
在開始今天的生理科學之前，我想先跟大家分享一個我自己的故事。
很多人看現在的我，每天導讀、寫作、經營社群，好像有用不完的精力，像是一個自律的機器人。但你們知道嗎？在多年前，我也曾陷入長期的低潮。那段時間，我給自己設定了無數的
歡迎來到今天的自律習慣第六堂：生理基礎 自律不僅是心理戰，更是生理戰。
在開始今天的生理科學之前，我想先跟大家分享一個我自己的故事。
很多人看現在的我，每天導讀、寫作、經營社群，好像有用不完的精力，像是一個自律的機器人。但你們知道嗎？在多年前，我也曾陷入長期的低潮。那段時間，我給自己設定了無數的