情勒家族出沒，但不得不說「情緒勒索」這個工具有時真的很有用，尤其在推動任務進行(不

週三的你好嗎？今天是「主題討論日」，想與各領域的主題專家們討論「療癒與情感」的主題。 【今天想聊聊：你容易被「情緒勒索」嗎？】「情緒勒索」指的是在關係裡，利用情緒操控他人的行為。常被情緒勒索的人會不自覺地為了爭取他人認同，讓自己不小心在關係裡受了委屈與傷害。這不是懦弱的表現，只是我們太在乎關係裡的「對方」，而害怕失去對方的信任、愛與肯定。 雖然「關係」聽來慎重而有其適用框架，事實上，人與人一但產生連結，即便再短暫也會產生程度不一的「關係」。不論親疏遠近，一不留心「人我界線」就容易讓互動落入負面循環。 【說個小故事】美美告訴我：「我又買了一張新床墊。」先不提上週才剛下訂的床墊還沒送達、價格是她整個月的薪水，她房間就那麼大，為什麼要再買一張床墊呢？ 美美：「逛展場的時候，賣床墊的阿姨說我很像她女兒，一直說捨不得年輕人出外打拼還花錢買貴，所以要給我很低的折扣。阿姨拿出她手上的訂單證明賣給我的價格是最划算的，邊說她從外地來，第一次來展場賣，看到我覺得很親切很像看到她女兒。最後，最後阿姨眼眶泛紅地說『妹妹啊，你不要讓阿姨失望喔～』我就買了。價格跟上週買的床差不多⋯⋯」她很想退掉，不知道該怎麼做才好。 -美美為了不讓阿姨失望而做出符合阿姨期待的行為，即便這可能會為她自己帶來負擔（財務超支、要處理多的床、跟家人解釋的壓力等）。先撇除阿姨是否真的想用「情緒」操控美美的決定，但我們會發現，即便是分親非故如床墊阿姨，也能讓「被勒索者」感受到某些「情緒」，而不自覺地想符合對方的期待，以擺脫某種不舒服的感覺。 【常見的情緒操控】☞ 引發愧疚感：「我對你很失望⋯⋯」☞ 引發恐懼感：「如果你不這樣，就會⋯⋯」☞ 引發責任感：「你本來就『應該』要⋯⋯」 床墊阿姨泛紅的眼眶引發了美美的愧疚感，她不想讓把她當成女兒的阿姨失望，同時也不自覺地攬下了要讓眼前這位「為自己著想的阿姨」付出值得的責任感。 【給常被情緒勒索者的小練習】&nbsp;以美美為例&nbsp;☞ 練習設立界線：明確地表達自己的需求，並且以行動表示決心。☞ 練習不去討好：我們無法，也不需要獲得所有人的認同與肯定。&nbsp;☞ 練習課題分離：讓他人為他自己的需求、感受與行為負起責任。☞ 練習接受支援：讓知道情況、願意支持自己的親友陪著踩煞車。☞ 讓子彈飛一下：不急著做決定或給出反應，彼此留下一點空間。 【📢 今天想問問大家，你有被「情緒勒索」的經驗嗎？】這次邀請兩位不同領域的主題專家 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/649ba9dcfd897800010d289e" class="lexical__mention user-icon">哈斯的採購人生</a> 與 <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/65a60ab2fd8978000108642a" class="lexical__mention user-icon">縱光☆興趣使然的小說家</a> 一起討論這個話題👏🏻 那你呢？☞ 你會太在乎他人感受，容易被情緒勒索嗎？☞ 什麼樣的關係，最常感覺到被情緒勒索呢？☞ 最近有被陌生人「情勒」的經驗嗎？☞ 你有防止被情緒勒索的心法嗎？歡迎在底下留言一起討論唷！ 延伸閱讀：<a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/63e9be83fd8978000154cbee" class="lexical__mention user-icon">Ruima叡芮媽</a>｜<a href="https://vocus.cc/article/6729dfadfd8978000108670d" target="_blank" rel="noreferrer noopener">情緒勒索的真相是，其實是你自願當了受害者...｜《情緒勒索》讀後感</a> <a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/615aa5e0fd89780001091a57" class="lexical__mention user-icon">人生自由實驗室</a>｜<a href="https://vocus.cc/article/670666a3fd89780001363c3d" target="_blank" rel="noreferrer noopener">你分給我的愛有條件，所以我必須比別人優越</a><a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/645f9bcbfd89780001c3a93f" class="lexical__mention user-icon">宅女文青的生活廢文</a>｜ <a href="https://vocus.cc/article/673db164fd89780001f14e83" target="_blank" rel="noreferrer noopener">你也被「反問法」惹怒了嗎？</a><a target="_blank" href="https://vocus.cc/user/5d204846fd89780001ee7da4" class="lexical__mention user-icon">§詹惠文§ 諮商獅</a> ｜<a href="https://vocus.cc/article/66db01fefd897800013a845b" target="_blank" rel="noreferrer noopener">關於「情緒勒索」，我有話想說</a> -參考資料：☞ <a href="https://www.parenting.com.tw/article/5095958">https://www.parenting.com.tw/article/5095958</a>☞ <a href="https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%8B%92%E7%B4%A2">https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%8B%92%E7%B4%A2</a>☞ <a href="https://www.books.com.tw/products/0010742371?srsltid=AfmBOooK4lwFJSmXlvmomI9ZfHBKiv-ZAguWdEFtbsDksLyYo1rQ1oZY">https://www.books.com.tw/products/0010742371?srsltid=AfmBOooK4lwFJSmXlvmomI9ZfHBKiv-ZAguWdEFtbsDksLyYo1rQ1oZY</a>

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