早上我跟人吵架了。 我真的非常生氣，覺得內在都快要爆炸了，胃都覺得在翻騰。 我必須承認當下我真的是很不知所措，儘管深入情緒議題已久，憤怒依舊位居「當下最不知該如何處理」的第一名，羞愧大概是第二名。 我回想這一路以來學過的各種工具：念經、夏威夷四金句、拿球棒砸東西、到山上尖叫（但現在我在都市）、書寫、冥想、到外面去跑步（但我現在氣到不想動）、深呼吸。 然後頓時覺得這股氣憤大到沒有法鬥，根本無法動彈，整個人僵在那裡，只好先深呼吸，小我就竄出來說話了： 「你憑什麼消氣？我要你把我放在第一位！我要你採取手段來保護我，否則你就不算善待我、尊重我！我不准你讓別人這樣對待我！我要你對那個人做什麼，傷害他、羞辱他、打擊他！快點！不要消氣！我要你保持憤怒！憤怒是必須！」 然後我的怒氣竟然一瞬間變成好奇心，這速度快到讓我驚訝。我沒料到自己竟然希望生氣，儘管生氣是最讓人感到不快的情緒之一，我竟然希望待在這個情緒裡。 但我也因此識別了憤怒的另一層價值，也就是「改善的動力」，若一心急著讓自己消氣，背後的思維是：「認為生氣不好，我不可以生氣」，就落入二元性的拉扯了。 有時候憤怒，是因為有一部分的自己覺得「我可以再做點什麼」。 因此憤怒不只是傷害身體或該躲躲藏藏的情緒而已，當憤怒心起來，請理解並容許它存在，並「穿越」憤怒的負面環節（例如：傷害人、咒罵人、落入彼此鬥爭的情況，不管是大聲唱歌、揍沙包、隔著枕頭大叫、瘋狂動身體都可以，先把這股在體內的氣憤能量流動，會較容易穿越這個負面環節），讓憤怒引導你去做出「推進、改善、突破」的行為。 有了這層體悟，我要去找那個激怒我的人好好談談了，所以大家掰掰囉！(´▽`ʃ♡ƪ)"

情感

生活碎碎念

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內在釋放

憤怒的價值