沉默和溫和回應並非軟弱，而是選擇性地運用能量，保有自我完整的方式。文中提供具體的自我保護方法，例如設定心理界線、安排精神脫鉤時間等，並鼓勵讀者每天練習一個自我保護的小動作，以建立更健康的職場應對模式。

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