來聊聊怎麼養成規律的睡眠習慣，讓生活品質大大提升！像是固定作息時間、睡前放鬆一下，還有注意飲食跟運動安排。睡前不要滑手機，藍光真的很影響睡意。挑張適合自己的床，房間弄得暗一點，冷氣溫度不要太冷，這樣比較好睡。用這些小方法，隔天精神超好，做事也更有效率！

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