心理治療有效嗎

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看到這兩天PTT沸沸揚揚的在討論諮商費用的問題。其實過去國內外心理師也不斷的發表論文或文章在討論,這個最核心的問題還是:心理諮商到底有沒有用?值不值得那個費用?
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請問 在諮商過程中 要怎麼分辨是逃避的自己在抗拒,還是有其他原因 而覺有不同以往的感受?又或者 依循自己一路的感覺嗎?