情緒與習慣
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迷途的羊羹
2025/01/28
智慧手機如何影響大腦與動機:多巴胺與現代生活的隱性挑戰
智慧手機深刻影響我們的大腦與動機,而這一切與多巴胺密切相關。我們將探討多巴胺如何驅動行為,以及基準線下降對日常生活的影響。同時,也會解析智慧手機如何透過多重刺激改變我們的專注力與愉悅感。我們可以學習具體的應對策略,例如單一化刺激來源、實施間歇性強化,重新找回平衡。
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多巴胺管理
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智慧型手機
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動機與快樂
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刻意微挑戰
2025/01/28
改變三關卡:不是不夠努力,而是發錯力
改變很難,但不是因為你不努力,而是努力的方向可能錯了。我們常被情緒干擾卡住腳步,舊習慣像無形的枷鎖,新習慣又難以啟動,而繁雜的目標讓人無從下手。其實,改變不需要天大的決心,也不是一場硬碰硬的戰鬥,而是一次次小而堅定的調整。當你停下來,釐清這些阻礙,改變就不再是巨大的挑戰,而是可見的進步。
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改變
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情緒干擾
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習慣制約
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