迷途的羊羹

細枝小葉的阿祥_Sean 閱讀時的分心是很正常的啦哈哈，我有時候也知道自己閱讀的東西對我而言是個非常重要的知識，不過也會因為各種原因分神。 以我的經驗來說，我會習慣在每天的閱讀時間前喝杯黑咖啡（個人覺得含糖含奶的拿鐵或其他咖啡、能量飲料效果還沒黑咖啡好），可能是一種儀式感也可能是因為腺苷抑制了疲勞感讓我能夠維持更穩定的正念專注狀態。覺得如果刻意「分神」去「抑制分神」，結果也只會讓我們的專注力變得更薄弱些。 我認為專注的習慣和進入心流完全「刁ㄟ」的感覺也是需要練習的，習慣進入心流後的平靜感，自然而然的喜歡上那個感覺，之後就會越來越容易進入狀態了。 然後我是有使用待辦事項清單的習慣，android手機的話有內建的google calendar和桌面小工具，我都會在臨時想到有什麼事情待會要處理的時候馬上拿起手機把待辦的事情加上去，在APP上面設定執行時間(或者deadline)和鬧鐘，然後「忘掉他」，時間到了手機會提醒我，也是久了就習慣了我們其實已經把事情安排得差不多了，會更放心的專注在眼前或手邊的事務上。 這樣做有個好處，反正我大概率戒不了每天都會拿起手機打開看數十次的習慣，但因為待辦事項清單的桌面小工具我放在開鎖後的主頁，都會在解鎖後直接跳出來。搭配打開手機的使用習慣自然而然地提醒我還有事情需要我在什麼時候之前完成，也就不用分神去記住我啥還沒處理了。