老是罵完自己就立刻說「我不能再這樣了」，結果呢？幾天後又重蹈覆轍。你不是沒動力，是沒看懂卡點在哪。用 GAPS 四步驟（資訊差、語言模糊、優先順序、視角落差），幫自己停下來、釐清真正的落差。停止假改善，開始真升級。這不是雞湯，而是對內在慣性的翻譯。

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