在現代大家都提倡運動的好時，我們經常可以看見林立在外的健身中心，裡面有許多人正進行中重訓或有氧課程；場景轉到大型公園，發現有許多人在公園裡慢跑、快走。越來越多人開始注意自己的身體狀況，離開沙發，進行不同程度的運動。然而，你知道根據世界衛生組織的建議，什麼樣的運動才是真正有效的運動呢？


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看見日常，覺察自己。學著說出自己的自我成長，感受成長蛻變時刻的紀錄。