冷暴露是一種透過寒冷環境來燃燒脂肪和提升代謝的策略。適度暴露於寒冷環境能激活棕色脂肪並促進熱量消耗，有助於減重。常見方法包括冷水澡、降低室內溫度和局部冷敷，每種方式各有其特點和效果。我們也可以透過善用自然氣候和調整日常習慣來實行冷暴露，同時保持舒適並減少能源消耗。

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