消夜睡眠健康
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3/29-4/18
連續20天晚上不吃宵夜挑戰成功。
之前是連續10天，
成功後，馬上再挑戰20天，
現在我想繼續挑戰30天。
不吃宵夜改變我什麼？
🎀第一個改變是「睡眠時鐘」變規律，
晚上過12點就一定想睡，
躺在床上秒睡，不是淺眠狀態，
而是持續著「深層睡眠」，
早上醒來睜開眼的時間，
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