我又達陣了

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

3/29-4/18

連續20天晚上不吃宵夜挑戰成功。

之前是連續10天,

成功後,馬上再挑戰20天,

現在我想繼續挑戰30天。


不吃宵夜改變我什麼?

🎀第一個改變是「睡眠時鐘」變規律,

晚上過12點就一定想睡,

躺在床上秒睡,不是淺眠狀態,

而是持續著「深層睡眠」,

早上醒來睜開眼的時間,

固定在都在6:30左右,

這兩個禮拜的狀態都是如此,

早起對我而言是舒服而非難過的事情,

我想我已經找到我的「睡眠密碼」。👍


🎀第二個改變是「習慣」

過9點後肚子不像以前容易有飢餓感,

身體細胞已經習慣9點過後不吃,

腸胃可以得到適當的休息,

在精神上也不會有亢奮感,

也使得腸胃變非常輕鬆。


🎀第三個改變是瘦了2公斤

三餐正常,有時還是控制不了會吃零食,

就遵守9點過後不吃消夜的原則,

瘦了2公斤,不多,

卻真的覺得身體變得輕鬆許多,

我不是對就減重很有毅力的女森,

常常半途而廢是常態。


這次做自我挑戰

原因僅是出自於 「調理身體」,

希望出去後能身體不要出毛病,

打造好的體質必須靠自己才行,

我也討厭成為累贅,在國外看病費用昂貴。


培養成不吃宵夜的習慣,

睡眠品質變好,腸胃也舒服了

身體自然而然也會健康許多。


我會持續的不吃宵夜,

看看我自己能做到什麼程度,

我真的真的好開心,

早起對我來說不再是困難重重的事情,

這次挑戰給我很大的信心,

我想今後可以培養其他習慣,

讓自己的狀態越來越好。

-

如果你覺得不錯,可以用以下方式支持我唷!

👍按讚 、珍藏、分享 或 留言 以及 追蹤

珊米推薦優質好物,旅行必帶、保養必用。
絕對可以幫助幫助到你唷!
歡迎聊聊不用錢。

#S凍美條纖凍飲
https://reurl.cc/RjKe46

#淨顏煥顏保養組(BS野痘+潔膚油各1)
https://reurl.cc/02VdOA

#BS野痘煥白修護精華(綠色皮秒)
https://reurl.cc/7eZdyN

#香氛深層潔顏油
https://reurl.cc/akpd93

raw-image


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
山米在加的沙龍
2會員
35內容數
山米在加的沙龍的其他內容
2022/07/29
📣【台南場08/3/星期三】 台南市東區長榮路一段225號 B1 (兆豐銀行樓下)樹德科技大學推廣教育中心 📣【台中場08/25/星期四】 台中市西區台灣大道2 段2號3樓-3(台中文創新創館305教室)
Thumbnail
2022/07/29
📣【台南場08/3/星期三】 台南市東區長榮路一段225號 B1 (兆豐銀行樓下)樹德科技大學推廣教育中心 📣【台中場08/25/星期四】 台中市西區台灣大道2 段2號3樓-3(台中文創新創館305教室)
Thumbnail
2022/07/25
by Bella Editor|07 Jul 2022 1. 不是不能吃,要吃請選「抗性澱粉」 2. 「餐盤比例」控制攝取量 3. 澱粉攝取要在「中午前」 4. 運動完再吃很有效! #離月半輕盈好食代,讓離胖變得更輕鬆 ✅瘦身的同時難免多少會減掉肌肉,建議微調211餐盤比例 ✅進食順順
Thumbnail
2022/07/25
by Bella Editor|07 Jul 2022 1. 不是不能吃,要吃請選「抗性澱粉」 2. 「餐盤比例」控制攝取量 3. 澱粉攝取要在「中午前」 4. 運動完再吃很有效! #離月半輕盈好食代,讓離胖變得更輕鬆 ✅瘦身的同時難免多少會減掉肌肉,建議微調211餐盤比例 ✅進食順順
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫,改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀,觸發睡意,改善早睡問題。歸納經驗,不只幫助睡眠,也造成工作與心情正面改變,並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題,但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
Thumbnail
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫,改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀,觸發睡意,改善早睡問題。歸納經驗,不只幫助睡眠,也造成工作與心情正面改變,並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題,但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
Thumbnail
自從我規範自己「嚴禁熬夜」之後,我下定決心從晚間睡覺的時間開始慢慢改變,從00:00休息後來慢慢轉變變成23:00、22:00、21:30因此養成習慣後我這幾天都有在「21:30~22:00休息⋯⋯」 我目前漸漸的養成習慣中「上班」集中注意力專心做好每件事情,下班後注重「休息時間與睡眠品質」雖然「
Thumbnail
自從我規範自己「嚴禁熬夜」之後,我下定決心從晚間睡覺的時間開始慢慢改變,從00:00休息後來慢慢轉變變成23:00、22:00、21:30因此養成習慣後我這幾天都有在「21:30~22:00休息⋯⋯」 我目前漸漸的養成習慣中「上班」集中注意力專心做好每件事情,下班後注重「休息時間與睡眠品質」雖然「
Thumbnail
身為一位最近迷戀睡覺的人,早上跟朋友沾沾自喜地分享「我今天足足睡了10個小時耶!」的時候,突然覺得,這炫耀還真的很老人。
Thumbnail
身為一位最近迷戀睡覺的人,早上跟朋友沾沾自喜地分享「我今天足足睡了10個小時耶!」的時候,突然覺得,這炫耀還真的很老人。
Thumbnail
其實之所以會翻閱這本書籍,也是我從曾經的學習相關知識和實踐當中,遇到了一些不了解的問題與瓶頸。 也很感謝這本書的作者替我們整理了這麼詳細的知識, 從中,我也得到了解答 我心裡充滿感謝
Thumbnail
其實之所以會翻閱這本書籍,也是我從曾經的學習相關知識和實踐當中,遇到了一些不了解的問題與瓶頸。 也很感謝這本書的作者替我們整理了這麼詳細的知識, 從中,我也得到了解答 我心裡充滿感謝
Thumbnail
自從接案之後,失眠的日子就變得比以前多很多,這或許就是自由的代價吧!連睡意都變得很自由,愛來不來的!失眠不僅僅是睡不著這麼簡單,最棘手的就是在漫漫長夜裡,一個人沒事做就會開始胡思亂想,想想自己哪裡沒做好、想想自己的人生怎麼這麼魯,越想越悲催,所以在每個失眠夜後,都會覺得明日迎接自己的是一片黯淡的天。
Thumbnail
自從接案之後,失眠的日子就變得比以前多很多,這或許就是自由的代價吧!連睡意都變得很自由,愛來不來的!失眠不僅僅是睡不著這麼簡單,最棘手的就是在漫漫長夜裡,一個人沒事做就會開始胡思亂想,想想自己哪裡沒做好、想想自己的人生怎麼這麼魯,越想越悲催,所以在每個失眠夜後,都會覺得明日迎接自己的是一片黯淡的天。
Thumbnail
4+2R 對我來說除了無障礙體重下降速度奇快以外,最驚人的還是徹底改善了我的精神、生理時鐘 醫生說變瘦只是變健康的副作用之一真是一點也沒錯!💪🏻
Thumbnail
4+2R 對我來說除了無障礙體重下降速度奇快以外,最驚人的還是徹底改善了我的精神、生理時鐘 醫生說變瘦只是變健康的副作用之一真是一點也沒錯!💪🏻
Thumbnail
3/29-4/18 連續20天晚上不吃宵夜挑戰成功。 之前是連續10天, 成功後,馬上再挑戰20天, 現在我想繼續挑戰30天。 不吃宵夜改變我什麼? 🎀第一個改變是「睡眠時鐘」變規律, 晚上過12點就一定想睡, 躺在床上秒睡,不是淺眠狀態, 而是持續著「深層睡眠」, 早上醒來睜開眼的時間, -
Thumbnail
3/29-4/18 連續20天晚上不吃宵夜挑戰成功。 之前是連續10天, 成功後,馬上再挑戰20天, 現在我想繼續挑戰30天。 不吃宵夜改變我什麼? 🎀第一個改變是「睡眠時鐘」變規律, 晚上過12點就一定想睡, 躺在床上秒睡,不是淺眠狀態, 而是持續著「深層睡眠」, 早上醒來睜開眼的時間, -
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News