我又達陣了

3/29-4/18

連續20天晚上不吃宵夜挑戰成功。

之前是連續10天，

成功後，馬上再挑戰20天，

現在我想繼續挑戰30天。

不吃宵夜改變我什麼？

🎀第一個改變是「睡眠時鐘」變規律，

晚上過12點就一定想睡，

躺在床上秒睡，不是淺眠狀態，

而是持續著「深層睡眠」，

早上醒來睜開眼的時間，

固定在都在6：30左右，

這兩個禮拜的狀態都是如此，

早起對我而言是舒服而非難過的事情，

我想我已經找到我的「睡眠密碼」。👍

🎀第二個改變是「習慣」

過9點後肚子不像以前容易有飢餓感，

身體細胞已經習慣9點過後不吃，

腸胃可以得到適當的休息，

在精神上也不會有亢奮感，

也使得腸胃變非常輕鬆。

🎀第三個改變是瘦了2公斤

三餐正常，有時還是控制不了會吃零食，

就遵守9點過後不吃消夜的原則，

瘦了2公斤，不多，

卻真的覺得身體變得輕鬆許多，

我不是對就減重很有毅力的女森，

常常半途而廢是常態。

這次做自我挑戰

原因僅是出自於 「調理身體」，

希望出去後能身體不要出毛病，

打造好的體質必須靠自己才行，

我也討厭成為累贅，在國外看病費用昂貴。

培養成不吃宵夜的習慣，

睡眠品質變好，腸胃也舒服了

身體自然而然也會健康許多。

我會持續的不吃宵夜，

看看我自己能做到什麼程度，

我真的真的好開心，

早起對我來說不再是困難重重的事情，

這次挑戰給我很大的信心，

我想今後可以培養其他習慣，

讓自己的狀態越來越好。

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