3/29-4/18
連續20天晚上不吃宵夜挑戰成功。
之前是連續10天，成功後，馬上再挑戰20天，
現在我想繼續挑戰30天。
不吃宵夜改變我什麼？
🎀第一個改變是「睡眠時鐘」變規律，
晚上過12點就一定想睡，
躺在床上秒睡，不是淺眠狀態，
而是持續著「深層睡眠」，
早上醒來睜開眼的時間，
固定在都在6：30左右，
這兩個禮拜的狀態都是如此，
早起對我而言是舒服而非難過的事情，
我想我已經找到我的「睡眠密碼」。👍
🎀第二個改變是「習慣」
過9點後肚子不像以前容易有飢餓感，
身體細胞已經習慣9點過後不吃，
腸胃可以得到適當的休息，
在精神上也不會有亢奮感，
也使得腸胃變非常輕鬆。
🎀第三個改變是瘦了2公斤
三餐正常，有時還是控制不了會吃零食，
就遵守9點過後不吃消夜的原則，
瘦了2公斤，不多，
卻真的覺得身體變得輕鬆許多，
我不是對就減重很有毅力的女森，
常常半途而廢是常態。
這次做自我挑戰
原因僅是出自於 「調理身體」，
希望出去後能身體不要出毛病，
打造好的體質必須靠自己才行，
我也討厭成為累贅，在國外看病費用昂貴。
培養成不吃宵夜的習慣，
睡眠品質變好，腸胃也舒服了
身體自然而然也會健康許多。
我會持續的不吃宵夜，
看看我自己能做到什麼程度，
我真的真的好開心，
早起對我來說不再是困難重重的事情，
這次挑戰給我很大的信心，
我想今後可以培養其他習慣，
讓自己的狀態越來越好。
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