不是靠藥物撐住，而是讓身體真的「站起來」——
不是每次不舒服都該馬上吃藥，真正的健康，是讓身體慢慢練出抵抗力。免疫力不是天生好壞，而是你每天怎麼生活的結果。少一點依賴，多一點照顧，才是對身體最長久的溫柔。希望你知道，修鍊免疫系統，是一輩子的功課，從現在開始，一點一滴也不嫌晚。

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「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就
