自我照顧
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我開著Honda Fit撐過人生最忙、最累的階段。直到某天，我發現自己的生活已經需要一台更安心、更貼合步調的車。於是，我換上 HR-V油電，不是奢侈，而是成為大人後，第一次願意好好對自己。期間一切順利得像被宇宙推著走：買家的出現、車牌順利抽到、交車日在吉時。這不是換車，是我選擇踏進更好的生活。
13 小時前
隨順自在
最近看完動漫"我獨自昇級"，除了非常熱血之外，更讓我很有感覺。回想自己從讀書、考試到工作，這大半輩子的獨自升級，彷彿一直活在別人所期望的樣子。
直到今年，我下定決心將生活重心回到"自已"，才發現有許多趣味的事物等著被探索及發掘。
想到過去曾強迫自己訂出KPI，達成別人所期望目標，其實相當可笑的。
現在明白有些時候該放過自己，隨順才自在。
1 小時前
焦慮小主管 Ray Ray 你這段話我真的很有感。
我們很多人的成長都像你說的，一直在「獨自升級」，但升級的不是自己，而是別人的期待。
我最近在練習的，是有點像你說的「隨順」，
但我後來發現，真正的自在不是放掉目標，而是放掉那些「不是為自己而做的目標」。
當生活重心回到「自己」之後，感覺世界真的會變得不一樣吧，感覺更有趣、更自在，也更踏實。
不是因為不努力了，而是努力的方向終於對齊自己了，對吧～
承認吧，你不是懶，你是耗竭了：讀懂身體的「關機訊號」
捷運板南線的車窗，映著林小姐蒼白的臉。晚上九點半，車廂裡的人潮退去，但那股混雜著疲憊與香水味的空氣，依然黏膩地附著在每個人的靈魂上。她剛結束一場長達十二小時的奮戰，腦中還迴盪著老闆下午那句：「Joyce，這個季度的 KPI，我們部門就看妳了。」
別再用「睡一覺就好」麻痺自己：當身體的疲憊，是來自靈魂深處的求救訊號
週五下午四點五十七分，辦公室裡只剩下鍵盤敲擊的殘響和空氣清淨機的低鳴。林小姐的目光沒有焦點，空洞地穿過螢幕上密密麻麻的 Excel 表格，落在窗外那棟正在興建的商辦大樓上。鋼筋水泥的叢林，像極了她此刻的心情，灰暗、沉重，而且找不
當你覺得人生一團亂、焦慮讓你動彈不得時，房間的凌亂其實只是冰山一角。整理，不是家務，而是一種療癒。只需要五分鐘，你就能替生活重新開機，把混亂收起來，把自己放回來。這篇文章帶你看見：清潔，為什麼能重建你的掌控感與安全感。
最近天氣溫度起伏多變，身體不甚舒服，
必須跟大家告假一週了......
今天的換季整理，我丟掉了不合身、退審美、觸感不舒服的衣服，也第一次把回憶衣物好好收藏起來。才發現這不是整理衣櫃，而是心境換季——我正在放下不再適合的自己，也在迎接更輕盈、更成熟、更溫柔的生命季節。
基訓讓我看見自己的保護色：我習慣用理性壓住感性，用知識取得安全感。進階訓的討論讓我發現，真正困難的不是學習，而是參與、互動、被看見。我想練習在團體中站穩、建立邊界，在能呼吸的節奏裡付出，成為更完整的自己。
成長的過程裡，我們很容易變成一個「懂得照顧所有人」的大人。
懂家人的期待、懂朋友的心情、懂工作的責任……
唯獨很少停下來問自己一句：
「那我呢？」
久而久之，你可能也有這樣的時刻——
明明很累，卻還是答應別人的請求；
明明想休息，卻勉強自己出席聚會；
明明不想迎合，卻怕拒絕會讓場面
在身心靈療癒盛行的今日，專業「心理健康急救」（MHFA）知識尤為重要。本文介紹 MHFA 的 ALGEE 五行動原則（傾、聽、給、鼓、勵），並從神經科學角度探討情緒失控的原因，強調身體與大腦的連結，以及如何透過安撫身體來調節情緒。文章鼓勵助人工作者和一般民眾具備心理急救概念，以提供更安全有效的協助。
「一開始我說我要你一百萬分的確定...就是因為那裡面包含了疼痛的風險與代價，還有我們兩個人的相異性。
那是一種覺悟。
人就是過不了自己那一關。」
