自我照顧
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這是一群日常生活很辛苦的照顧者們。而透過「沒有錯誤」的禪繞畫，我們一起獲得了平靜、自信與愛，一起經歷了神奇的下午💖
慢下來，走穩每一步。不用大步拼命奔跑也沒關係，不需要拿待辦事項填滿每分每秒，而是把自己放進去──把自己，好好放進時間裡。今天給自己出的課題，是練習「悠閒地度過一天」。有很多「可以」做的事情，也有很多「應該」做的事情，但既不做可以做的事情，也不做應該做的事情，而是做任何「想做」的事情。
阿育吠陀的書坊間有很多，但是，我印象中內容多半比較多字，感覺要很專心讀才行，結果，就這麼一直擱著，直到我遇見了這本書，內容真的太簡單好讀了！有許多身體、心理以及飲食上的照護都很實用。
5/5世界最簡單的阿育吠陀療法
今天想和大家聊聊自我照顧的重要性。
最近我看了一本書，書名是《這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南》。
第一章就開宗明義地說：自我照顧是生存技能。
自我照顧是有意識地做讓自己好好生活的事。書中將心理健康比喻成銀行帳戶——工作、人際與家庭責任不斷消耗存款，自我照顧則是將存款一點一滴存回去。
我花了很多錢進修，私自以為那就是「自我提升」，卻沒發現自己早已累到連生活都失去餘裕。當身體終於撐不住倒下，我被迫停下所有進修與工作。原以為的損失，卻成為我今年最豐盛的時刻。那幾天，我什麼都沒做，只是活著、呼吸、休息。也是在那時，我才明白，原來真正讓我靠近自己的，不是更多的努力，而是允許自己停下來。
你是否曾有過這種感覺？睜開眼的第一秒，手就不自覺伸向手機。訊息、新聞、廣告、通知，這些「外界的聲音」像洪水般湧入，讓你在還沒決定今天想怎麼過之前，大腦就已經進入了「被動回應」的過載模式。
「定錨」不是要你斷絕網路，而是練習在洪流中，為自己找一個不被沖走的支點。
這 60 秒的定錨語錄，是一次溫柔
沒想到先讀完的會是這本書。我一直覺得身體的語言很有意思，因為我們很常忽視它的訊息，然後，等到真的把身體操累了才願意好好休息與照顧，這無疑是一種自我虐待。
