碎片化覺察
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「我根本沒時間深呼吸啊。」多數上班族練習正念時的最大困境。其實，正念它也可以是起床時的一口深呼吸、洗手時感受水溫、吃飯時專注品嚐三口。這篇文章整理了8個適合上班族的碎片化正念練習，搭配Apple Watch或手機提醒工具，即使在忙碌中也能在此時此刻、一點一點回到自己，打造有覺知的生活節奏。
2025/05/02
第一次來留言
我通常是情緒較為低潮的時候，才會回想起以前去諮商時，心理師分享的「正念練習」
透過「練習呼吸」讓自己能靜下來，至少能讓紛亂的思緒有「暫停」的時間與空間。
有時候一忙起來，不知不覺就會把自己「遺忘其中」，所以正念相關的練習，對我而言是把自己「找回來」的過程~
發文者
2025/05/02提姆羊羊 嗨，你今天好嗎？
謝謝你來留言，第一次的分享就這麼深刻，也讓我很有感觸。
你說的那句「有時候一忙起來，就會把自己遺忘其中」，非常的真實。我現在也還是會在工作中或是生活中一路衝、一路應付，等到停下來，才發現自己其實「人在心不在」。
「正念是找回自己的過程」這句話，也是我分享這些關於正念生活或其他生活體悟文章的初衷，時時刻刻提醒自己，在複雜的人生裡，用一些方式，把自己找回來。
希望這裡能成為一個你想暫停時、能夠一起呼吸的地方。
你願意分享這段經驗，我真的很感謝，也想說一聲：你做得很好。