禪定冥想是一種將注意力集中在一個特定的目標上的冥想方式，通常是呼吸、一個聲音或一個意象。禪定冥想可以幫助人們放鬆身心、提升專注力、增強自我覺察、改善睡眠質量、提升創造力等。

禪定冥想的5點好處

放鬆身心：禪定冥想可以幫助人們放鬆緊繃的肌肉和情緒，從而達到身心放鬆。

提升專注力：禪定冥想可以幫助

健康與情感