冥想
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這陣子恰好陸續有學習夥伴問了這方面的問題
可能大家知道我參加過內觀，也很喜歡靜心
所以雖然不是教養方面的問題~也願意來問我
很謝謝你們對我的信任，
我將幾則回復給夥伴的文字～整理成一篇
當然還是要先很慚愧地說一聲
雖然我這樣與你們分享
若換做是我遇到健康問題，
要練習這些～對我也一樣
「Jackson 老師，我最近接了一個高階主管的個案。他非常強勢，在諮詢過程中一直質疑我的引導，甚至試圖主導整個流程。我覺得自己氣場被壓制了，結束後我感到非常挫折，甚至有點憤怒。這種防衛心太重的個案，我該用什麼進階技巧來對付他？」
當聽到「對付」這個詞時，我通常會請這位催眠師先深呼吸，然後問他
人生卡住的時候該怎麼辦呢？我的想法是：總之先停下來，不要再往卡住的地方繼續硬鑽。停下來，看一下當前的處境、自己的狀態、內心深處的焦慮和恐懼。我究竟是被什麼追著，才跑到了這條死路？我缺少什麼？我希望獲得什麼幫助？我當前最渴望的，真的是我最需要的嗎？有沒有什麼其他方法，能夠解決更底層、更根本的問題？
為大家設計了七個正念步驟，讓大家可以無痛有效改變舊習慣。
📅 Day 1｜你不是控制不了，是大腦在自動執行
你以為你做
前言：從知曉到體會的靈性旅程
回首我的靈性旅程，自 2024 年下半年開始，我踏上了喜馬拉雅的修行傳承。當初在課堂上聽到的那些深奧哲學與科學原理，當時或許只是腦中的概念，甚至有些「聽不懂」的艱澀。然而，隨著時間推移與不間斷的實踐，我漸漸發現那些曾經抽象的教導，正慢慢地在我的生活中一一驗證與體會。
我常看到許多催眠師的諮詢室裡，擺著非常漂亮的西藏頌缽。
我問他們：「你們通常怎麼使用頌缽？」 最常見的回答是：「就在個案進門時敲幾下，淨化一下磁場，或者在引導漸進式放鬆時，當作背景音讓氣氛比較有靈性。」
把頌缽當成氣氛道具，就像是你買了一台運算能力頂級的超級電腦，卻只拿它來播放大自然白噪音
今天進行了第二次漂浮，怎麼說呢，一切流程感覺熟悉又有點陌生，像是跟第二次照面的人相處，似乎沒有那麼生疏，但又無法非常熟絡。這次漂浮，挑戰了全裸漂浮以及不用頸枕，不曉得是不是減少外物干擾的關係，很明顯比上次要更快進入狀態。物理上關閉所有感官，讓意識盡可能與現實脫離，在半夢半醒間，達成所謂的冥想狀態
夜晚的睡眠，不只是身體的休息，更是心靈的修復。
當我們在凌晨三點醒來，或是感覺「越睡越累」，其實身體正在提醒：睡眠是一場需要完整配合的三部曲——作息、睡姿、與生活習慣。
在進入第一部曲之前，先來一個小測驗🤗，看看大家的夜晚習慣：
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睡個香甜的😴
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