冥想

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我常看到許多催眠師的諮詢室裡,擺著非常漂亮的西藏頌缽。 我問他們:「你們通常怎麼使用頌缽?」 最常見的回答是:「就在個案進門時敲幾下,淨化一下磁場,或者在引導漸進式放鬆時,當作背景音讓氣氛比較有靈性。」 把頌缽當成氣氛道具,就像是你買了一台運算能力頂級的超級電腦,卻只拿它來播放大自然白噪音
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👉 正念不是直接「消除舊習慣」 👉 而是:削弱舊迴路 + 強化新迴路
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#科學#正念冥想#神經
今天進行了第二次漂浮,怎麼說呢,一切流程感覺熟悉又有點陌生,像是跟第二次照面的人相處,似乎沒有那麼生疏,但又無法非常熟絡。這次漂浮,挑戰了全裸漂浮以及不用頸枕,不曉得是不是減少外物干擾的關係,很明顯比上次要更快進入狀態。物理上關閉所有感官,讓意識盡可能與現實脫離,在半夢半醒間,達成所謂的冥想狀態
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夜晚的睡眠,不只是身體的休息,更是心靈的修復。 當我們在凌晨三點醒來,或是感覺「越睡越累」,其實身體正在提醒:睡眠是一場需要完整配合的三部曲——作息、睡姿、與生活習慣。 在進入第一部曲之前,先來一個小測驗🤗,看看大家的夜晚習慣: 📢投票測驗: 不知道你們們屬於哪一種呢? (也可以
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睡個香甜的😴
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美May-avatar-img
1 天前
雅米-avatar-img
發文者
1 天前
超容易法:就只是坐著。不做任何努力。找個地方坐下來(甚至站著也可以),2 分鐘就好,沒有目的地坐著。在接下來的幾分鐘內,不要試圖去達成任何目標。不要試圖專注於呼吸,也不要試圖排斥雜念。學會「與自己相處」,「單純地存在」就好。當你放下「我必須專注」的執著時,心靈反而會自然地進入一種放鬆且警覺的狀態。
蜂聲-avatar-img
1 天前
Elvis Lin-avatar-img
發文者
1 天前
為什麼你總會回到舊習慣 這個問題本質上涉及 神經可塑性(neural plasticity)、 預測處理(predictive processing)與 能量最優化(energy efficiency) 三個核心機制。 簡單說: 大腦並不喜歡改變,更偏好可預測與低成本。
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#科學#正念冥想#神經
閱讀心得:我可能錯了 在逛書店時發現這本書時,不自覺地被書名吸引——『我可能錯了』。我腦海中滿是好奇:我可能錯了?這是一種「可能」,而不是絕對的錯了?到底是哪裡錯了?是宗教類型的懺悔書嗎? 直覺告訴我,我必須一窺究竟! 作者比約恩.納提科(Björn Natthiko Lindeblad),26
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5/5我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課
「Jackson 老師,我昨天帶一個個案回溯,她說自己是中世紀的公主,被關在高塔裡。但她描述的場景,簡直跟某部電影一模一樣!我當下心裡立刻升起一個念頭:『完了,她根本沒被催眠,她只是在用意識編故事。』在那之後,我的引導就變得非常心虛、卡卡的。遇到這種情況,我到底該怎麼辦?」 我通常會問他們一個
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你是不是也以為, 改變來自「想通」? 但神經科學告訴我們: 改變來自重複
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#科學#正念冥想#神經
我認為人生的意義,就是沒有意義。