冥想
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今天進行了第二次漂浮，怎麼說呢，一切流程感覺熟悉又有點陌生，像是跟第二次照面的人相處，似乎沒有那麼生疏，但又無法非常熟絡。這次漂浮，挑戰了全裸漂浮以及不用頸枕，不曉得是不是減少外物干擾的關係，很明顯比上次要更快進入狀態。物理上關閉所有感官，讓意識盡可能與現實脫離，在半夢半醒間，達成所謂的冥想狀態
夜晚的睡眠，不只是身體的休息，更是心靈的修復。
當我們在凌晨三點醒來，或是感覺「越睡越累」，其實身體正在提醒：睡眠是一場需要完整配合的三部曲——作息、睡姿、與生活習慣。
在進入第一部曲之前，先來一個小測驗🤗，看看大家的夜晚習慣：
📢投票測驗：
不知道你們們屬於哪一種呢？
（也可以
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睡個香甜的😴
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超容易法：就只是坐著。不做任何努力。找個地方坐下來（甚至站著也可以），2 分鐘就好，沒有目的地坐著。在接下來的幾分鐘內，不要試圖去達成任何目標。不要試圖專注於呼吸，也不要試圖排斥雜念。學會「與自己相處」，「單純地存在」就好。當你放下「我必須專注」的執著時，心靈反而會自然地進入一種放鬆且警覺的狀態。
為什麼你總會回到舊習慣
這個問題本質上涉及
神經可塑性(neural plasticity)、
預測處理（predictive processing）與
能量最優化（energy efficiency）
三個核心機制。
簡單說：
大腦並不喜歡改變，更偏好可預測與低成本。
閱讀心得：我可能錯了
在逛書店時發現這本書時，不自覺地被書名吸引——『我可能錯了』。我腦海中滿是好奇：我可能錯了？這是一種「可能」，而不是絕對的錯了？到底是哪裡錯了？是宗教類型的懺悔書嗎？ 直覺告訴我，我必須一窺究竟！
作者比約恩．納提科（Björn Natthiko Lindeblad），26
5/5我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課
「Jackson 老師，我昨天帶一個個案回溯，她說自己是中世紀的公主，被關在高塔裡。但她描述的場景，簡直跟某部電影一模一樣！我當下心裡立刻升起一個念頭：『完了，她根本沒被催眠，她只是在用意識編故事。』在那之後，我的引導就變得非常心虛、卡卡的。遇到這種情況，我到底該怎麼辦？」
我通常會問他們一個
第一次聽到漂浮療法，應該是幾年前的事情了，但也僅限於了解是在濃度很高的鹹水中漂浮，利用礦物質和鹽水的磁場對身體進行治療。一直到三月中在 Podcast 聽到，原來台灣也引進了漂浮療法時，因為當下覺得十分有趣，腦海裡不禁浮現「有一天想去漂看看」的想法。只是沒想到這個「有一天」兌現如此之快...
他的影片有4億次瀏覽，Youtube有488萬粉絲！被Yahoo財經選為2020年10大影響人物，被媒體譽為「數位世代心靈導師」，湯姆·霍蘭德、艾瑪·華森...都曾上過他的節目！從商學院高材生變成僧人，為傳遞所學而還俗，教你什麼是「僧人心態」，學會處理痛苦和焦慮...
5/5僧人心態