冥想
含有「冥想」共 1503 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
我常看到許多催眠師的諮詢室裡，擺著非常漂亮的西藏頌缽。
我問他們：「你們通常怎麼使用頌缽？」 最常見的回答是：「就在個案進門時敲幾下，淨化一下磁場，或者在引導漸進式放鬆時，當作背景音讓氣氛比較有靈性。」
把頌缽當成氣氛道具，就像是你買了一台運算能力頂級的超級電腦，卻只拿它來播放大自然白噪音
今天進行了第二次漂浮，怎麼說呢，一切流程感覺熟悉又有點陌生，像是跟第二次照面的人相處，似乎沒有那麼生疏，但又無法非常熟絡。這次漂浮，挑戰了全裸漂浮以及不用頸枕，不曉得是不是減少外物干擾的關係，很明顯比上次要更快進入狀態。物理上關閉所有感官，讓意識盡可能與現實脫離，在半夢半醒間，達成所謂的冥想狀態
夜晚的睡眠，不只是身體的休息，更是心靈的修復。
當我們在凌晨三點醒來，或是感覺「越睡越累」，其實身體正在提醒：睡眠是一場需要完整配合的三部曲——作息、睡姿、與生活習慣。
在進入第一部曲之前，先來一個小測驗🤗，看看大家的夜晚習慣：
📢投票測驗：
不知道你們們屬於哪一種呢？
（也可以
投票
睡個香甜的😴
3 個選項 · 前往投票
超容易法：就只是坐著。不做任何努力。找個地方坐下來（甚至站著也可以），2 分鐘就好，沒有目的地坐著。在接下來的幾分鐘內，不要試圖去達成任何目標。不要試圖專注於呼吸，也不要試圖排斥雜念。學會「與自己相處」，「單純地存在」就好。當你放下「我必須專注」的執著時，心靈反而會自然地進入一種放鬆且警覺的狀態。
為什麼你總會回到舊習慣
這個問題本質上涉及
神經可塑性(neural plasticity)、
預測處理（predictive processing）與
能量最優化（energy efficiency）
三個核心機制。
簡單說：
大腦並不喜歡改變，更偏好可預測與低成本。
閱讀心得：我可能錯了
在逛書店時發現這本書時，不自覺地被書名吸引——『我可能錯了』。我腦海中滿是好奇：我可能錯了？這是一種「可能」，而不是絕對的錯了？到底是哪裡錯了？是宗教類型的懺悔書嗎？ 直覺告訴我，我必須一窺究竟！
作者比約恩．納提科（Björn Natthiko Lindeblad），26
5/5我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課
「Jackson 老師，我昨天帶一個個案回溯，她說自己是中世紀的公主，被關在高塔裡。但她描述的場景，簡直跟某部電影一模一樣！我當下心裡立刻升起一個念頭：『完了，她根本沒被催眠，她只是在用意識編故事。』在那之後，我的引導就變得非常心虛、卡卡的。遇到這種情況，我到底該怎麼辦？」
我通常會問他們一個
