「漸進式超負荷」，在很多教練嘴裡已經講爛了，簡單說來，就是每次鍛鍊、訓練，負荷量都要比自己當下覺得的辛苦程度再重一點點，身體能力才會漸漸增長，就算你討厭氣喘吁吁，但身體變強是騙不了人的。
躺平很舒服，逃避也最省事，但一直如此，連掌控自己的能力也漸漸削弱了。身為即將抵抗「肌少症」的中年人，在努力增肌的

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阿姨還想努力__人可以魯透但不要被煮熟

所謂熟齡，才開始備鍋預熱，就在44歲離開大公司，遁入江湖混仗；對比菁英同儕，好魯又魯，但也是一鍋中年老滷，經歷燉烤煎炸，盛盤唇齒留香。人生可以當老滷，好魯，但別當被煮熟的笨青蛙。阿姨還想努力，你也快上車。

超前

比現在，再多踏出一步，一步就好。