飲食改善睡眠
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健太在IT公司工作，睡眠不足。遇到「睡眠的森林賢者」後，他開始改善睡眠，食用杏仁、三文魚等。
幾週後，他感到精神振奮，皮膚狀態變好。
睡眠真的很重要！很重要！
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想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！