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05|飲食與運動:講解如何透過合適的飲食和適量運動來改善睡眠品質

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《規律睡眠》從基本原理到生活實踐

05|飲食與運動:講解如何透過合適的飲食和適量運動來改善睡眠品質


飲食與運動:講解如何透過合適的飲食和適量運動來改善睡眠品質


當代生活的節奏,許多人常感到身心的疲憊與壓力,此時,夜晚的寧靜睡眠則成為重振精力的關鍵。然而,不少人忽視了飲食與運動對睡眠品質的深遠影響。本文旨在探討如何透過均衡的飲食與適當的運動來提升睡眠品質,並提出具體可行的建議,以供讀者參考與實踐。

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