吃飽後就想睡，尤其是高碳的食物，可能讓你更有飽睏、暈碳的困擾。本文將深入解析飯後想睡的生理機制，探討血糖波動、色胺酸、血清素以及膽囊收縮素的角色。同時，也將提供改善方法，建議多攝取高纖、高蛋白食物，以維持精神與提升睡眠品質。

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一位保健臨床營養師，分享生活、內心覺察及你我實用的營養知識。