情緒來襲，我們不是壓抑就是爆發。
本文深入解析情緒積壓對心理與行為的影響，破除常見的無效處理迷思，並提供實用技巧：看懂、命名、轉向三步驟。
透過焦慮、憤怒與羞愧三種情緒的具體應對策略，以及職場、家庭、內在低潮等高壓情境下的應用練習，幫助你穩住自己、有效回應，成為駕馭情緒的人，而不是被情緒劫持的人。

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升級不是天分，是方法。

在Jack的升級修練室，我用心理學、情緒管理、溝通術與高效思維工具，陪你一起破解卡關、打破內耗、重拾節奏與自信。

這裡分享最實用的成長法則，讓每一次閱讀，成為你升級人生的關鍵練習。
讓成長，不再是空談，而是可以被具體練習、實際改變的日常。