ENFJT
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D.S.
1. 優先自我關懷：避免「過度付出」陷阱
設立清晰界限：習慣性滿足他人需求可能導致精力枯竭。練習說「不」，明確自己的時間與能量底線（例如：「我暫時無法幫忙，但可以推薦其他人」）。
定期自我覺察：每天用5分鐘記錄情緒和能量狀態，識別哪些人或情境消耗了你，逐步調整投入比例。
培養「無愧
