HMB
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HMB是從必需胺基酸亮氨酸代謝而來，有助於降低肌肉蛋白質分解、促進肌肉合成、增強運動表現。本文探討HMB的代謝動力學、最佳補充策略(劑量、頻率、時機)、作用機制，以及對不同訓練狀態、能量限制狀態及年齡層的影響，並闡述其安全性。
