運動
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因為喜歡白白日記，我接觸了路跑，也更能理解大家為何會願意花錢參加路跑。
原來，搭配有意義的主題與活潑的氣氛，無趣的跑步也能是一場有趣的跑步。
原來，我討厭的不是跑步這個行為，而是驅使我跑步的動力。
練就一生：健康產業高峰論壇心得分享 🎉 打造專業與健康的黃金時刻
2024 年 11 月 30 日，我有幸參加了「練就一生：健康產業高峰論壇」，這是一場匯聚多位專家講師、結合科學與實務的年度盛會。在這次活動中，我不僅感受到滿滿的專業知識，更深刻體會到健身產業的多元可能性.....
今天 #搗藥編 要帶著大家的舌頭來場TABATA(高強度間歇訓練）的養生操！
「日咽唾液三百口，保你活到九十九。」
「活」字，左邊三點水，右邊舌字，意喻舌下有三條長壽水源，通往心肝腎三處，所以學會吞口水的秘訣，常練能維持人體的生命活力。
春天要滋養肝陰，平衡陰陽，才能心平氣和。現在請大家把舌頭
最近上了一堂 線上課程的思維課
我想在這裡簡單的整理一下我所以理解到的重點
將你曾經常常失敗的事情，拆解成小積木，並逐一檢視這些積木的成功率是多少，為什麼會失敗，你就會慢慢增加成功率
簡單的說，就是把事情切越細越好，然後逐一檢視，才會發現問題
不知道你有沒有這樣的經驗，當你在尋求調理身體、運動、養生的過程，或起心動念的時候，總會有種小小的迷惘與掙扎，也可能有不同的聲音，到底該聽科學的西醫，還是選擇有著悠揚歷史的中醫好呢？常久以來，西醫和中醫都有各自支持者，究竟哪個更好呢？
發育中的孩子，鞋子基本是半年一換，他們不斷長大，腳丫子也跟著變大！
一家美國公司設計了升縮鞋，鞋子會跟著腳一起長。它們把鞋底分成兩塊，中間使用彈性材料連接。它看起來是一個破裂或裂開的鞋底，鞋底上有專利的 Z 形圖案，這設計使鞋子可以拉伸。
為了穿著舒適，鞋面也採用升縮材料，編織成襪子狀的
最近英國有篇調查報告，發現四分之三的英國女性運動量都不太夠，但這些人有不少覺得自己已經有認真運動了。國外的報導以「樂觀偏誤」 (optimism bias)來形容這些女性。
以下是原PO需求：
1.新手不知從哪裡開始。
2.針對大腿跟肚子。
3.嘗試多喝水，但困難達到。
4.現況115.1kg，162.5cm。
忙碌的碩博士生活中，與其花時間焦慮、忙到崩潰，不如把精力放在這些值得做的事上。它們不僅能提升你的生活品質，還能讓你未來回想時毫不後悔：
▋1. 把睡眠搞好，從換張床開始
睡眠品質影響學術效率。選一張好床墊、一個好枕頭，確保你每晚都能好好休息，這才是面對長時間實驗和寫作的關鍵基礎。
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