Selfcare
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許多人在面對挑戰時，會被內在的批評聲音打敗，感到自我懷疑和焦慮。本文分享《這本書比治療還便宜》，介紹了對內在批評者的四種溫暖且實際的應對方法：為批評聲音取名、質疑「應該」的來源、理解大腦的負面偏誤，以及練習對「不完美」的自我照顧。透過這些練習，學習如何與內在批評者和平共處，停止內耗，找回平靜與力量。
