自我懷疑
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準備開始工作，結果又在滑手機？想做決定，腦袋卻不斷糾結？這些「想太多」的時刻，其實是 SPREAD 干擾性思考在攪局！自我懷疑、完美主義、過去執念、他人評價、未來焦慮、分心雜念，這些念頭讓我們猶豫、內耗，最後累到不行。當你卡住時，試著停下來問自己：「這真的對我有幫助嗎？」想清楚後果斷行動，才是解方！
挑戰讓人害怕，因為它讓我們看到自己的不足。但真正讓挑戰變成壓力的，是我們對它沒有期待。如果我們改變視角，設定一個小小的期待，例如「這件事會讓我進步嗎？」挑戰就不只是壓力，而是一種機會。別把挑戰當考試，而是當作一次嘗試。它不是在證明你行不行，而是給你變強的機會。你準備好試試看了嗎？
有沒有過這種感覺？別人心情不好，你也跟著低落；收到批評，整天悶悶不樂；答應請求後才後悔，但又不好意思拒絕。這些問題，說到底是情緒邊界不夠清楚，讓我們容易陷入內耗。本篇文章分享五個最常見的情緒困擾，幫助你認清哪些情緒是自己的，哪些不該揹在身上。學會守住界線，才能在人際關係中游刃有餘，不讓情緒綁架自己！
整體運勢🌿對有些天蠍座來說，二月份的能量狀態，是自我懷疑、自我苛責，
是不需要外界有哪件事情發生，你的思考範圍無限擴張，足以讓自己處在警戒、防備狀態。 這方向的天蠍座，請仔細想想，其實，擔心的事件，好像
有時我們會因為一個小失誤就開始覺得自己「是不是不行」，甚至翻出過去的所有錯誤，把自己打擊得體無完膚。這就是「去脈絡化思考」的陷阱！它讓你忽略過程、放大挫折、忘記未來的可能性，讓你的內心糾纏不清，最後失去信心。但人生不是只有這一個片刻，還有無限的可能。請記住你正在學習、正在進步，而你的故事，還沒寫完。
「我不值得擁有更好的」、「我真的很糟糕」—這些話你是不是也曾對自己說過？自我否定像個漩渦，一旦掉進去，我們會越來越相信自己不夠好，甚至放棄所有機會，覺得自己「本來就沒辦法」。自我否定是一個深不見底的漩渦，但你並不是真的無能，而是還沒看見自己的力量。或許試著問自己：「如果我試著相信自己，會發生什麼？」
有時候，我們覺得無論怎麼努力都沒用，彷彿人生早就被安排好了，自己根本無法改變什麼。但這種「習得性無助」其實是過去經驗的影響，讓我們以為自己沒有選擇。現實是，每一次新的嘗試，都可能打破這種限制。或許現在你還看不到改變的可能，但只要願意邁出一小步，世界就會變得不一樣。行動本身，就是希望！
上篇放棄吧！接受三分鐘熱度比堅持已褪去的熱情更有力量-1
3. 去標籤化
從小到大，我們在文化環境薰陶下貼上許許多多標籤，我們很輕易地就認同更富有、更有社經地位這些人的價值觀。如：一萬個小時定律、有一項技能比什麼都懂一點不專精還要好、堅持等於成功.. 等。我不否認這些觀念有一定道理性在，但會不會
謝謝您的分享❤️
是不是也常常對自己說：「我不知道」、「我做不到」、「這太難了」？別擔心，你不是唯一這樣想的人！其實，自我懷疑不只是壞事，它有時候能讓我們逃避風險、避免失敗，甚至換來關心和安慰。但長期下來，它會偷走你的成長機會，讓你停滯不前。懷疑自己是本能，但選擇相信自己，跳脫無助感的陷阱，才是通往更大可能性的鑰匙！
