zone3
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上週六跑了24K，速度差強人意，我歸咎於：
前一天到週五去練了9公里速度
跑步當天天氣又太熱
起太晚，便宜行事的早餐喝了甜咖啡，澱粉不足
果膠在8K跟15K，各吃了1包，
電解質在起跑前、7K、13K、19K以及跑完各吃一顆，所以沒有什麼不適的症狀。
總之太輕敵了，不過也可能是理由伯。週
