跑步
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🏃♂️ 一、成為馬拉松教練的基本條件
✅ 你需要的能力：
能力 說明
🎽 跑步經驗 至少半年以上穩定訓練，具備參加 10K / 半馬 / 全馬經驗
🧠 訓練知識 熟悉週期化訓練、有氧與無氧、配速、心率區間
👨🏫 教學能力 能解釋概念、調整學生課表、給予正確建議
🤕 基礎運動傷害
付費限定
他們的故事顛覆了我對「成功」的認知。更重要的是，我發現了一個關於快樂的秘密——那些真正跳下跑步機的人，使用的是完全不同的「操作系統」。
在穩定型跑鞋領域中，HOKA 一直以獨特的中底設計與舒適腳感聞名，而 Arahi 系列正是品牌對於過度內旋跑者所推出的重要產品線。隨著第 8 代登場，HOKA 對 Arahi 做出了結構性的大幅升級，不僅更新了中底支撐設計，也強化了穿著舒適度與整體機能表現。
以「理由」為啟發。透過《你好，我是書店員》中讀者找書的故事，指出這些行為皆為尋找繼續生活的理由。黃仁勳也曾言，未知的領域與他僅一書之遙，閱讀是尋找方向。閱讀是情感容器，助我們整理複雜心情，陪伴獨處。書中故事提供相信生活的理由。生活持續，靠的是一個個微小但堅定的「理由」。
獨自升級的一天
六月尾邁入暑假，有閑暇時間的我在家裏開始快樂追劇時光。
看的是友人之前推薦給我的《我獨自升級》動畫。
當我點開第一季第一集的時候，我知道接下來的時間是屬於誰了。
我花了兩天的時間就把兩季的動漫給追完了。
劇情不拖泥帶水，沒有什麽滿滿回憶錄，文戲的比例也不高，
獵人們拼盡
Hoka Challenger 7 是一雙設計給越野與公路通用的「全地形」跑鞋，雖然名稱中去除了「ATR」後綴，但性能依然強大。這雙鞋在保有 Hoka 特色舒適性的同時，比上一代更輕盈、緩震效果更佳，適合想長時間慢跑或健行的使用者。
你有沒有想過，在走跑步機的時候，如果每天走一萬步到底身體具體產生什麼改變呢？
還有究竟走多少步、多少時間開始有效呢？每天一定要跑步嗎？能不能靠走路帶來的改變？
How Your Body Transforms with 10,000 Steps a Day
