跑步
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夏天到了，炎熱的時候總是又回來了。
中午運動時就已經一身汗，想來我只是超慢跑而以，但還是前濕後背也濕。
最近追加的運動還有深蹲。
早晨沖咖啡就趁空檔深蹲30下，中午的時間還想追加伏地挺身。
讓上半身肌力能夠持續的鍛鍊。
鍛鍊肌力這件事情真的對身體很有幫助。
光是每天慢跑我
運動防護再升級！全方位支撐你的每一個跳躍與步伐 🏃♂️💨
還在擔心高強度運動造成的膝蓋負擔嗎？
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🟨極限84-第二集
奇安：黑色衣服
兩人組隊至非洲．馬拉松長程跑步的實境秀
🟩黃沙泥土.只有一個人跑.旁邊沒有其他選手，會不會有點跑步下去？
➡️會
奇安：身體呈現緊繃狀態
奇安：看見有河流．就衝過去喝河水
👨🦱：有一個人逆向 跑到奇安身邊
👨🦱：陪跑小夥伴出現（補給站的工作人
⇨｜跑步不只是雙腿的事
在賽道上，我們總習慣關注強壯的雙腿與奮力擺動的雙臂，認為那是速度的來源。
然而，跑者們卻常常忽略了那個默默支撐全身力學的「隱形英雄」:下背部。
當你邁開步伐、跨越陡坡時，下背部並非只是被動跟隨，它是連結上下肢力量的動能橋樑。
我們常說「運動是良藥」，但對於步入熟齡的朋友來說，心裡難免有個問號：「我都這把年紀了，做什麼運動最有效？是散步就好，還是得去健身房練肌肉？」
比賽後段崩盤其實可以避免！本篇深入解析跑步配速策略與負配速原理，揭示為何「慢起步」反而能提升完賽表現。從能量系統、心理韌性到不同距離實戰技巧，幫助跑者避免撞牆、穩定輸出並提升成績。掌握科學配速與節奏控制，讓你在關鍵時刻逆轉勝，跑出最佳表現。
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隔了兩週又在老地方碰面。
為了持續跑步特地去買了手套，遠遠見到N走來，我大力揮手，互相說著妳來太好了！