什麼是“遞減組”？這是一種可以運用在任何重量訓練方式的技巧。這個技巧有效地刺激特定肌肉部位或是肌肉群組，來產生所謂的“超負荷”，以達到肌肥大或局部肌肉耐力的方式。之所以它會在健身界如此被推崇，是因為它廣泛地被認為有效，並且也在運動科學實驗驗證下被證實能有效提升肌肉量（註一）！想一想，一般來看大多數人