頸肩酸痛
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低頭族長期低頭，讓深頸屈肌群因為失用而失能，造成C形前凸頸弧漸漸喪失弧形變直，成為頸肩酸痛的溫床。
為了逆轉這樣的毛病，如何鍛鍊這塊肌肉，讓深頸屈肌群恢復活力是根絕頸肩酸痛的最根本方式。
但在甚麼狀況下鍛鍊這塊肌肉群，才是最理想狀況？
我們用上圖的模式來解釋：
目前最推薦的深頸屈肌運動的最佳姿勢
當我們有頸肩酸痛時，可以嚐試用兩根手指頭壓緊鄰頸椎中線的兩側，找看看有沒有明顯的頸椎壓痛點，如果答案是肯定的，那麼可以仰躺床上，用硬質柱狀物放頸椎下，以適合的力道壓迫頸椎壓痛處，可以迅速減少原來的頸肩酸痛，或許可以減少止痛藥的使用機會。
頸肩酸痛來自於失去頸椎自然弧形的道理，在現今社會，顯然已是個顯學，因為市面上，充滿了強調照顧頸椎弧度的頸椎機能枕頭，頸椎器，目的無非是要讓頸椎弧度恢復到正常的前凸頸弧。
但如果市沒特別設計去支撐到出問題的椎節（頸椎壓痛點），那麼基本上是無法改善當下的不適。
頸椎壓痛點不是頸椎肌肉壓痛點。真正的頸椎壓痛點和頸椎受力不正常集中有關，只處理肌肉，往往難以真正解決問題。
頸椎壓痛點的處理應用在頸肩酸痛的處理是個舊道理，但卻是新的概念。我們這裡所說的”頸椎壓痛點‘’，是專指每節頸椎所對應神經根上的位置，剛好是位在脖子背面正中央線的兩側。而不是一般所稱在脖子其他位置的肌肉，如斜方肌、胸鎖乳突肌等的壓痛點。
現代人長時間低頭使用手機、電腦，頸椎不適幾乎已成為日常。但當出現頸肩痠痛時，很多人會問一個關鍵問題：
這到底是肌肉問題，還是頸椎結構出了問題？
答案是：兩者都有可能，但比例並不相同。
在現代生活中，長時間低頭使用手機與電腦，已經成為多數人的日常習慣。然而，這樣的姿勢改變，正悄悄影響著頸椎的結構與功能，進而引發一連串的頸肩不適，甚至延伸到上肢的酸麻感。
本篇文章將從「深頸屈肌」的角度，解析頸椎弧度改變與相關症狀之間的可能關聯。