髖主導動作
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髖主導動作
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五招強化髖關節，開啟健康第一步
如果你想要開始接觸訓練和運動，那髖關節後側的肌群就一定要好好學習了，先不用急著訓練深蹲或紮馬步，我建議先從髖鉸鏈（Hip Hinge）開始，這是每個人都應該要具備的動作！
2021-12-10
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髖鉸鏈
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Hiphinge
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重量訓練基本功
