學一門語言 最需要的是單字量. 這點無庸置疑. 從我那年輕時去跑船的公公 就能看到事實..語言, 有單字 就能生存 就能溝通. 即便 文法一竅不通. 依樣可在外地生活一整年 無慮 而我, 對於單字的恐懼 從高中時候就開始. 當時, 老師每天要我們死背很多英文單字. 每個單字又有變化型. 整個把我的腦子攪了又攪考試時 還是考得很爛...頓時 對它就產生了厭惡感.. 這次 自學日文. 一開始對於平假名的發音, 片假名的50個符號.已經讓我有點眼花. 相信網路很多專家說. 別去死背.要融入生活.要去想像.. 但是......我試了幾次. 最後還是 ....死背....起來最快.找一張紙 每天寫幾遍 然後再玩個遊戲 ... 每天5分鐘 就讓腦子 跟這群符號產生熟悉感. 自己黏住 度過了50音..接下來又是無止境的單字.. 在文章裡 看到這些單字 因為華語的中文優勢, 句中前後的猜測後, 勉強都看得懂. 但是轉為一個個 發音符號後.又開始進入另一個世界.. 符號= 發音 要連結. 這些音節怎麼就是 在腦子沒法自動反應感覺 每次聽都是獨立事件. 背了看 看了又忘.. 每天都在遺忘的日子中喘呼呼 直到那天看到書.... &lt;遺忘曲線&gt; 的理論說明了. 腦子 本來就不是拿來記憶的.. 它是拿來生存的. 除非你有要事.不然他都很省電.. 每個新東西 自然會被遺忘. 過了24hr 幾乎剩下的不到25% .. 就是說 你一天背了100個單字 如果24小時候 你沒有反覆再看一次. 腦子就自動出清75% .. 然後 你又得重來一次. 背了又忘 ..忘了又得再來一次.. 無限迴圈的惡夢.. 為了避免這的惡夢. 書上說 你僅需把每次的新學習項目, 務必在24hr內, 重新再看一次 好穩固腦子的記憶.. 別那麼快放生這群新的事物點 然後 "定期複習" 才是"背住" 單字最關鍵的事情. 好的. 別把單字當作是一個好玩的事情. 就當它是三餐吧. 每天都得吃. 你就不會忘. 如此樸實無華. 每天分三次背. 強迫自己每2天要再看一次舊資料. 然後一周來個小考試. 希望這個小訣竅 能幫助我 順利完成 背單字的苦活. ---自學Tips 遺忘曲線----艾賓浩斯遺忘曲線（Forgetting Curve）是德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）提出的理論，描述了人類大腦對新知識的遺忘規律：遺忘速度先快後慢。學習後20分鐘會忘記42%，1小時後忘記56%，1天后會遺忘約67%-74%，30天后僅保留約21%。 在學習新語言時，利用此理論的核心在於「間隔重複」 (Spaced Repetition)，在快要忘記的瞬間複習，以對抗遺忘利馬可做的事情~ 1 .分次複習, 分群組背. 2. 主動回憶 (Active Recall) 找共通性 幫助自己回想3. 短文朗讀法, 找出單字的慣用法 讓ai給你寫文章 看久了 就眼熟了

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我是莎莎.常對自己做實驗. 對行為改變超有興趣.
最近卯起來學新東西. 自學挑戰考過 NSCA國際教練證書後 40+的我 決定再挑戰.. 自學日文. 光靠ai這些工具. 真的可行? 咱們瞧瞧吧~

小改變莎莎

40+自學日文筆記EP3 - 討厭!為何單字老背不起來?

固定時間讀書 設定好鬧鐘...除了鬧鐘響, 其實啥都不該做..唯一的事情 就是專心讀書. 看書. 寫筆記.還有記那個 老是忘記的單字... 既然 我打算使用 <a href="https://" rel="noreferrer">番茄時鐘</a>的讀書模式. 就是45分鐘 一坐定位 就入定. 然後專心.就是專心 直到鬧鐘響 才能起身.我安然地使用這個模式 順利完成2周的閱讀日常.自我感覺很良好.. 但...這兩天 這個番茄竟然被捏碎了... 因為我把它打開了!! 因為 我這兩天使用了ai 協助我背單字.於是乎我把NB打開. 自然就順勢的把LINE 也打開. (幹嘛要開LINE? 因為這是一個慣性動作.絲毫沒想地 我就做了) 緊接著.我的LINE訊息開始跳出來然後,我的手 就不自覺地開啟它 看了訊息..然後...就是一連串的messgae.. 一句來 一句去的 傳來傳去..........然後..... 這樣 30分鐘消失. 而我的番茄時鐘 就是這時候 捏爛了 我想.當我自己意識到, LINE訊息 如何打斷我的學習. 讓我忍不住就是想去看"message"的內心狀態...這壓根就是"上癮"的症狀.. 有個訊息未被解開 沒有被開啟閱讀.. 就像是一個珠寶盒. 內心就會想要開啟. .一次次的被誘惑.. 因為訊息 就是這樣無止境的一直來.. (因為對方也以為 你可以跟他閒聊吧) 這30分鐘 是被我自己的鬧鐘給打斷的. 本來是要提醒我可以休息的鬧鐘. 這時變成是..無情地提醒我..你已經鬼混了30多分鐘了.. 為了讓我回到正軌.. 還是忍下心 把LINE登出. 希望我的專心度 沒有被方才的思緒給登出了 我還是能回到專心正軌之路. 好好背單字去. --- 莎莎自學小撇步- 番茄時鐘法---番茄工作法 (Pomodoro Technique) 是一種簡單卻極其高效的時間管理策略，由法蘭西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在 1980 年代後期發明。它的核心邏輯是：透過「短時間的高專注」與「定期的休息」，來對抗分心並減少大腦疲勞。核心 5 步驟: 1. 挑選任務：從你的待辦清單中選出一個今天要完成的任務。2. 設定定時器：設定 25 分鐘。3. 全力衝刺：在這段時間內只做這件事。如果中途有干擾，先記錄下來，立刻回到任務中。4. 短暫休息：鬧鐘響後，強制休息 5 分鐘（喝水、伸展、遠眺，千萬別滑手機）。5. 循環與大休：完成 4 個「番茄鐘」後，進行一次 15–30 分鐘 的長休息。 這對於身為全職考生的我來說, 個人覺得很受用. 這讓我回想起小學的學校記憶..每45分鐘左右就會休息. 早上與下午也都會有一次大休息時段 預估10~20分鐘, 讓小朋友可去操場奔跑. 回流一下氧氣.. 全職考生 一直久坐其實也不易於身體健康.是該定時起身走走 喝水伸展..這樣腦子的含氧量會提高..也有助於學習效果才是.

學習

40+自學日文筆記EP2- 我的番茄時鐘就是這樣被捏爛了

據說 腦神經可以藉由學習新事物 長出新的神經元 為了避免自己老化的太快... 年將50 想給自己一個另類挑戰 那就來學習日文吧. 我想的是..就跟運動一樣吧.. 規律累積就能有所成果..沒啥好怕的． 就是我帶著這點浪漫的天真．開始我的自學之路． 一開始我就走了彎路．因為我實在不喜歡定時的晚上課程，光想到要下班後在車陣裡趕去教室我自己都想先打退堂鼓．更別說得每周兩次課程不遲到！於是，我自己找網路資源，自己找網路課程，為自己安排課表，自己開始上課有一搭沒一搭慢慢地就過了幾個月，連五十音都沒搞得很熟．但我還是往前　網路課程還是一堂堂的開起單字都沒有背的狀況下還是往前學習著 這樣的佛系讀書法，還真的滿像我的運動初期．連啞鈴都拿不好的傢伙，直接跟教練說我只想練習啞鈴，其他都不想練，然後一個月過去　幾個月過去，別說啞鈴的訓練不紮實外，連其他的運動也隨之減少，以為自己有在運動，實際上只是＂去＂健身房打卡! 我的佛系日文自學法,果真又再次重蹈場景直到 2026年 日本政府突來的新政策, 希望未來去日本申請簽證的人,至少都有N2程度 可以融入當地生活這才讓我驚醒!!天啊!我僅有幾個月就得拿到N2才行. 而我的等級目前是200個單字水準,瞬間得升級到6000個!!這是要逼死我嗎 ? 目標, 是拿來督促自己的! 而且得有個時間緊張的目標才行! 好的,我僅有3個月 得從N5~&gt;&gt;得直奔N2!我的腦子 瞬間一個電擊! 把我從佛系讀書計畫, 頓時電醒! 3個月.自學日文.要考到N2程度! 這是要怎麼做才好啦!

Menissa Cheng

Menissa Cheng